Tips Mencegah Asam Lambung dengan Yoga

Tips Mencegah Asam Lambung dengan Yoga

Jika mengalami kondisi asam lambung atau GERD, Anda ingin memasukkan yoga ke dalam rencana perawatan dan lihat apakah itu membantu meredakan gejalanya.

Yoga dapat membantu meredakan ketegangan di leher dan berfokus pada pernapasan untuk membantu menghilangkan stres dan menyeimbangkan seluruh tubuh Anda.

Hindari melakukan gerakan yoga berat atau dengan pose terbalik, yang dapat menyebabkan asam lambung mengalir ke atas.

Baca juga: Mengenal Silent reflux, Kondisi Asam Lambung yang Naik Diam-diam

Beberapa pose yoga yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stres sekaligus asam lambung adalah:

• Pose dancer, mountain, dan chair
• Supta baddha konasana, atau posisi berbaring terikat
• Supta sukhasana, atau posisi berbaring dengan kaki disilang
• Parsvottanasana, peregangan samping dengan modifikasi tegak
• Virabhadrasana I
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana.

Sebagai catatan, setiap orang merespons yoga dengan berbeda.

Jika suatu gerakan terasa tidak nyaman atau justru memperburuk asam lambung Anda, maka tidak perlu terus melakukannya dan cari posisi yang nyaman.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infigrafik: Cara Alami Redakan Asam Lambung