Apakah Angkat Beban Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Olahraga sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan.

Salah satu olahraga yang dianggap efektif untuk menurunkan berat badan adalah angkat beban.

Instruktur master regional untuk National Academy of Sports Medicine, Wendy Batts mengatakan, angkat beban dapat membakar kalori tiga kilogram lebih banyak daripada olahraga lainnya.

"Otot adalah mesin pembakar lema. Jadi semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar," ujarnya, dilansir dari Eating Well.

Dijelaskan, ketika sesi latihan angkat beban selesai, tubuh masih akan membakar kalori selama 24 hingga 48 jam ke depan.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), pria yang rutin melakukan angkat beban setidaknya 20 menit per hari mampu menjaga kelebihan lemak perutnya.

Sementara, olaraga kardio saja tidak cukup untuk memangas timbunan lemak perut.

Baca juga: Benarkah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan?

Angkat beban dan penurunan berat badan

Faktanya, latihan angkat beban memang bisa menurunkan berat badan.

Latihan angkat beban akan merangsang pertumbuhan otot.

Dikutip dari Verywell Fit, otot berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

Saat Anda mengangkat beban, jaringan otot lebih aktif secara metabolik. Hal ini akan membangun lebih banyak otot.

Akibatnya, komposisi tubuh akan berubah dan pembakaran kalori menjadi lebih banyak.

Satu pon otot membakar sekitar 10 - 30 kalori per hari.

Dengan begitu, pertumbuhan otot bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Bahkan, pembakaran kalori itu masih bisa terjadi ketika Anda duduk atau tidur.

Baca juga: 9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan