Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

Berikut salah satu gerakan yoga yang dapat menghilangkan gas dan meredakan kembung:

• Mulailah dengan duduk di lantai dengan kaki kanan ditekuk dalam posisi bersila
• Silangkan kaki kiri di atas lutut kanan dan letakkan kaki di lantai, sehingga lutut kiri mengarah ke atas
• Putar perlahan tubuh Anda ke sisi kiri dan kaitkan siku kanan di bagian luar lutut kiri
• Ulangi di sisi yang berlawanan

Cobalah minyak peppermint

Ada bukti bahwa minyak peppermint dapat memperbaiki gejala IBS, seperti sembelit, diare, kembung, dan kelebihan gas.

Pasalnya, peppermint memiliki kualitas antispasmodik yang berarti bahwa ia menghentikan usus besar dari kontraksi otot yang tidak disengaja yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Anda bisa mendapatkan minyak peppermint dalam kapsul dan meminumnya sekitar satu jam sebelum makan.

Baca juga: Studi Sebut Paparan Sinar Mahatahari Dapat Mengecilkan Perut Buncit, Bagaimana Bisa?

Memijat perut

Memijat perut dengan lembut dapat meredakan ketidaknyamanan perut dengan mengendurkan otot-otot perut, serta membantu tinja dan gas bergerak melalui sistem pencernaan.

Caranya adalah berbaring telentang, gerakkan ujung jari Anda dalam gerakan melingkar, kemudian pijat daerah perut Anda searah jarum jam.

Cengkih

Cengkih dilaporkan memiliki efek karminatif yang dapat membantu meringankan gas. Namun, penelitian seputar penggunaan khusus ini masih jarang.

Beberapa senyawa utama dalam minyak esensial cengkih, termasuk eugenol, caryophyllene, dan eugenol asetat yang berpotensi meredakan perut kembung, sakit perut, dan mual. Hal ini menurut sebuah artikel penelitian tahun 2019.

Makan dan minum perlahan

Dikutip dari Everyday Health, udara dalam jumlah banyak dapat tertelan ke dalam perut apabila Anda makan atau minum dengan cepat.

Solusi sederhananya adalah makan atau minum secara perlahan.