Olahraga Apa yang Paling Banyak Membakar Kalori?

Aktivitas di luar ruangan

Sementara itu, aktivitas luar ruangan yang paling menguras energi adalah memotong kayu dan menyekop salju yang keduanya membakar 252 kalori selama 30 menit bekerja.

Salah satu topik percakapan yang paling umum tentang kalori adalah penurunan berat badan.

Baca juga: Berkeringat Tanda Kalori Terbakar, Benarkah?

Ini karena jumlah kalori yang kita konsumsi terhadap jumlah kalori yang terbakar setiap hari dapat digunakan untuk menentukan keseimbangan energi kita.

"Penentu utama berat badan dalam jangka panjang adalah keseimbangan energi," kata Gonzalez.

"Jika asupan kalori lebih rendah dari pengeluaran kalori (defisit kalori) maka kita akan kehilangan berat badan dalam jangka panjang," lanjutnya.

Maka, akan tampak logis bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan untuk memilih aktivitas pembakaran kalori yang paling efisien saat berolahraga.

Namun, ada beberapa faktor lebih lanjut yang perlu dipertimbangkan, seperti pola makan dan tingkat aktivitas.

"Ada kemungkinan jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga dapat diimbangi dengan peningkatan asupan kalori," jelas dia.

Dengan kata lain, saat kita lebih banyak berolahraga, nafsu makan kita akan meningkat, sehingga konsumsi kalori pun bertambah.

"Secara umum, olahraga tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi tampaknya membantu mencegah berat badan naik kembali setelah penurunan berat badan," ujarnya.