5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog

KOMPAS.com – Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting dan perlu diperhatikan.

Sebab menjaga kesehatan mental merupakan upaya untuk memberikan kesejahteraan baik bagi aspek emosional, psikologi, dan kondisi sosial seseorang.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental digambarkan sebagai keadaan ketika seseorang mampu mengatasi tekanan sosial kehidupan sehingga kualitas hidup menjadi lebih meningkat.

Sebaliknya, jika dalam suatu komunitas mengalami krisis kesehatan mental, maka mereka akan hidup dalam kondisi yang penuh tekanan, diskriminatif, pengucilan sosial hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Menjaga kesehatan mental juga akan berpengaruh terhadap kesehatan fisik seseorang.

Lantas bagaimana tips menjaga kesehatan mental?

Baca juga: 8 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Tips menjaga kesehatan mental

Psikolog Klinis Ivana Kamilie membagikan beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan setiap hari.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental:

1. Tetap produktif

Menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan tetap produktif saat beraktivitas. Misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan yang digemari.

Ivana mengatakan, memelihara produktivitas merupakan bentuk dari kendali seseorang atas hidup mereka sendiri.

“Memelihara produktivitas membuat kita merasa memegang kendali atas hidup kita,” ujarnya, saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (5/3/2022).

Pada saat beraktivitas, seseorang bisa menciptakan suasana sesuai yang disukainya sehingga memberikan rasa nyaman.

Dikutip dari Health Hub, tetap produktif juga bisa mengurangi risiko stress sehingga kesehatan mental dapat dijaga dengan baik.

Baca juga: Kasus Gangguan Kesehatan Mental Anak Naik Selama Pandemi, Ini Kata Psikolog