Makanan Terbaik untuk Mengatasi Lemak di Perut Menurut Ahli Diet

KOMPAS.com - Menemukan makanan yang ampuh untuk menghilangkan lemak di perut menjadi dambaan mereka yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan. 

Beberapa suplemen, obat, dan pil pembakar lemak kadang dikonsumsi demi berkurangnya lemak di perut. 

Namun untuk menurunkan berat badan tidak bisa instan, tetapi melibatkan gaya hidup sehat yang mencakup berpartisipasi dalam aktivitas fisik, mengikuti diet sehat, dan membatasi alkohol dan gula tambahan selain juga berolahraga.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Buah jeruk bali merah menurunkan berat badan

Jeruk bali atau pamelo, merupakan buah yang dianggap membawa keberuntungan di Imlek (Dok. Pixabay)

Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah jeruk bali merah disebutkan secara alami dapat mendukung tujuan penurunan berat badan Anda, dan pada gilirannya, membantu mengurangi lemak perut Anda.

Dikutip dari Eat This data yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan mengonsumsi setengah jeruk bali segar sebelum makan ternyata memiliki efek penurunan berat badan yang signifikan.

Sementara itu, merujuk data observasi yang dipublikasikan Food and Nutrition Research, berat badan, lingkar pinggang, dan BMI (Body Mass Index) perempuan yang mengonsumsi jeruk bali diketahui lebih kecil daripada perempuan yang tidak rutin mengkonsumsi. 

Kemudian, setelah dilakukan evaluasi efek mengonsumsi jeruk bali jenis Rio Red pada berat badan, data dari sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa memakan setengah dari buah itu setiap kali sebelum makan selama 6 pekan berturut-turut dapat menghasilkan penurunan lingkar pinggang yang signifikan.

Pada hewan, konsumsi naringenin, flavonoid yang ada dalam makanan seperti jeruk bali terbukti dapat menurunkan massa lemak.

Namun itu pada hewan, untuk bisa mengatakan hal yang sama juga bekerja pada manusia, dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?