Hari Tidur Sedunia, Sejarah, hingga Cara Merayakannya...

Upaya ini dilakukan untuk menuju tidur yang sehat dan dapat mengubah hidup menjadi lebih baik. Berikut caranya:

1. Istirahat

Salah satu cara merayakan Hari Tidur Sedunia yakni tidur. Anda dapat mengambil cuti atau hari libur dan lakukan tidur selama yang Anda inginkan.

Atau, bisa juga dengan cara tidur siang selama 20 menit selama istirahat makan siang di tempat kerja.

Jika Anda merasa segar setelahnya, artinya tubuh Anda benar-benar membutuhkan istirahat.

Baca juga: Mengapa Lagu Pengantar Tidur Sering Dinyanyikan untuk Menidurkan Bayi?

2. Lakukan kebersihan tidur "Sleep Hygiene"

Dari anak-anak sampai orang dewasa, secara alami akan langsung tidur ketika mereka merasakan lelah.

Namun, sebelum tidur dan sembari memperingati Hari Tidur Sedunia, bisa juga dengan merawat tidur dengan mandi atau menggosok gigi atau dikenal sebagai proses sleep hygiene.

Dengan melakukan proses sleep hygiene, memungkinkan otak dan tubuh untuk menenangkan diri dan bersiap untuk tidur malam yang nyenyak.

Baca juga: 7 Obat Batuk Alami Terbaik

3. Unduh aplikasi tidur

Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, dan masih mencari bantuan untuk mengatasi hal ini, dapat mengunduh aplikasi tidur pada ponsel Anda.

Ada beberapa faktor pada aplikasi tidur yang dapat membantu menenangkan otak agar bisa tidur yakni kualitas tidur, suasana tenang, siklus tidur, dan refleksi.

Aplikasi tidur juga memungkinkan mengukur ritme tidur diri malam hari.

Baca juga: 7 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak, Apa Saja?

4. Membeli kasur baru

Beberapa orang mengeluh dengan masalah tidur hanya karena struktur penyokongnya kurang baik selama tidur.