7 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak, Apa Saja?

Kompas.com - 24/10/2020, 08:02 WIB
ilustrasi kombucha shutterstock/stockcreationsilustrasi kombucha

KOMPAS.com - Ternyata, ada beberapa minuman yang bermanfaat bagi otak.

Minuman-minuman itu mengandung nootropik, antioksidan, hingga probiotik.

Nootropik adalah kelas senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak Anda.

Selain suplemen, ada juga minuman yang mengandung senyawa nootropik alami.

Berikut ini 7 minuman yang dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dilansir dari Healthline, 1 Oktober 2020:

1. Kopi

Ilustrasi kopi nusantara. (Dok. Shutterstock) Ilustrasi kopi nusantara.
Kopi termasuk nootropik, suplemen atau obat alami yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak.

Sebagian besar manfaat berasal dari kafein, meskipun kopi mengandung senyawa lain seperti asam klorogenat antioksidan yang dapat memengaruhi otak Anda.

Sebuah ulasan mencatat bahwa kafein dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, waktu reaksi, dan memori dalam dosis 40–300 mg. Hal itu setara dengan 0,5-3 cangkir (120-720 ml) kopi.

Perlu diketahui bahwa kafein aman pada kadar hingga 400 mg per hariatau sekitar 4 cangkir (945 ml) kopi.

Baca juga: Kopi dan Teh Hijau Bisa Turunkan Risiko Kematian karena Diabetes?

2. Teh hijau

ilustrasi teh hijau, manfaat teh hijau bagi kesehatanshutterstock ilustrasi teh hijau, manfaat teh hijau bagi kesehatan
Kandungan kafein teh hijau jauh lebih rendah daripada kopi. Namun, teh hijau juga menawarkan dua senyawa nootropik yang menjanjikan.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X