Simak Caranya, Menyingkirkan Dahak dengan Bahan Alami

KOMPAS.com - Dahak sangat menganggu aktivitas. Untuk meredakannya, tak selalu harus menggunakan obat-obatan kimia. 

Bahan dan cara alami tertentu juga bisa digunakan untuk meringankan atau mengeluarkan dahak. 

Bahan alami ini beragam, bisa garam, teh juga lemon. Bahan-bahan ini cenderung lebih aman dan murah dibanding obat-obatan medis.

Dahak sendiri adalah lendir yang diproduksi paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Menurut Medical News Today, dahak berguna sebagai pelindung selaput lendir agar aman dari alergen, virus dan bakteri.

Namun dahak dalam jumlah yang berlebihan, tentu saja sangat mengganggu aktivitas dan harus segera dikeluarkan.

Baca juga: Warna Dahak Tunjukkan Kondisi Kesehatan

Berikut beberapa cara meringankan dan mengeluarkan dahak secara alami:

Berkumur air garam

Air garam bisa digunakan untuk mengurangi lendir dan menenangkan tenggorokan.

(Dok. Shutterstock) Ilustrasi gargle, berkumur tidak hanya di rongga mulut, tetapi sampai ke kerongkongan atau tenggorokan.

Caranya:

1. Campur 1 sendok teh garam dengan 250 ml air hangat.
2. Aduk rata, kemudian gunakan untuk berkumur-kumur.
3. Dongakkan kepala, biarkan air berada di ujung tenggorokan, kemudian berkumurlah selama beberapa detik.
4. Ludahkan air, ulangi kembali hingga tenggorokan terasa jauh lebih enak.

Mandi air panas

Mandi air panas terlihat seperti solusi aneh, namun nyatanya langkah ini bisa meringangkan gangguan dahak.

SHUTTERSTOCK/TERO VESALAINEN Ilustrasi shower, kepala shower.

Uap panas yang terhirup, bisa membantu mengencerkan dahak dan mengeluarkan dahak.

Begini caranya:

1. Jika menggunakan shower, setel kran di air hangat. Jangan dingin dan jangan terlalu panas.
2. Kemudian mandilah selama beberapa saat, biarkan hingga uap airnya terhirup hidung.
3. Semakin banyak uap air yang ada di dalam kamar mandi, semakin bagus untuk melapangkan saluran pernapasan.

Baca juga: Berikut Hukum Menelan Air Liur dan Dahak Saat Puasa Ramadhan

Menghirup uap panas

Tak ada shower? Tak usah khawatir. Encerkan saja dahak dengan cara yang lebih sederhana, yaitu menghirup uang panas dari baskom.

shutterstock Ilustrasi menghirup uap

Caranya:

1. Ambil baskom, isi dengan air panas.
2. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih yang berkhasiat melegakan saluran napas.
3. Letakkan baskom di meja, dan duduklah menghadap baskom.
4. Letakkan kepala di atas baskom dan tutup bagian atas kepala dengan handuk atau kain agar uap panas bisa terperangkap.
5. Hiruplah uap air berlama-lama hingga pernapasan kembali lega. 

Minum cairan hangat

Anda juga bisa mengusir dahak dengan menyeduh minuman hangat. Minuman ini bisa air panas biasa, sari apel, air lemon hangat, atau teh jahe.

Pixabay/Silviarita Ilustrasi minuman hangat

Teh jahe dipercaya bisa mengobati iritasi yang terjadi pada tenggorokan. Teh jahe juga bisa digunakan untuk mengobati batuk yang disertai dahak.

Sedangkan lemon, adalah obat alami yang mujarab mengobati dahak berlebih. Ditambah madu yang bisa menenangkan tenggorokan, minuman lemon madu bisa diaplikasikan pagi juga malam.

Santap makanan pedas

Makanan pedas bisa mengencerkan dahak sehingga dahak gampang dikeluarkan. Jadi olahlah sup atau mie kuah dengan tambahan cabai rawit, wasabi atau lobak pedas.

AlexPro9500 Ilustrasi makanan pedas

Bahan makanan pedas adalah dekongestan alami, yang bisa mengencerkan dahak dan melegakan pernapasan. 

Baca juga: 10 Manfaat Cabai untuk Kesehatan