5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan dan melakukan pola hidup sehat, bisa memulai dengan diet. 

Namun meskipun harus mengontrol pola makan, diet dengan mengonsumsi makanan yang enak tetap bisa dilakukan

Selain buah-buahan, Anda juga bisa memilih untuk makan sayur-sayuran segar untuk diet.

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, carilah sayuran yang dapat Anda nikmati dengan berbagai cara.

Baca juga: 13 Penyebab Berat Badan Turun Padahal Tidak Sedang Diet

Berikut ini 6 sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan menurut ahli diet:

1. Bayam

Ilustrasi bayam

Dilansir Livestrong, Senin (23/11/2020), bayam dapat dijadikan salah satu sayuran yang dimakan saat Anda diet. Kalori yang terkandung dalam secangkir bayam (sekitar 128 gram) masak hanya 41 kalori dan kandungan seratnya 4 gram.

Selain itu bayam tak hanya bisa dijadikan sayur, akan tetapi bisa juga menjadi smoothie hingga lasagna.

Tak hanya itu, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), bayam sangat terkait dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Baca juga: Studi: Diet Protein Mampu Turunkan Risiko Kematian dan Membuat Umur Panjang

2. Brokoli

Mizina Ilustrasi brokoli

Masih sayuran berwarna hijau. Kali ini brokoli. Sayuran ini pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan karena dapat menambah volume makanan. Hal itu menyebabkan rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Dalam satu cangkir brokoli terkandung 31 kalori, 6 gram karbohidrat, dan lebih dari 2 gram serat.

Untuk penyajiannya, Anda bisa menambahkan brokoli ke mac and cheese, sup, pasta, atau hidangan nasi.

Baca juga: Benarkah Probiotik Bisa Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya

3. Kembang kol

Thinkstockphotos Ilustrasi

Kembang kol mungkin salah satu makanan paling serba guna. Tak hanya menjadi salah satu bahan dalam sup, kembang kol juga bisa digunakan untuk mengganti bahan pangan yang tinggi kalori.