Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

6 Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan Kulit, Apa Saja?

KOMPAS.com - Alpukat adalah buah kaya nutrisi dan merupakan sumber yang baik dari beberapa vitamin, mineral, dan senyawa tanaman.

Buah ini memiliki tekstur yang halus dan lembut. Ia juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan jauh lebih tinggi lemaknya daripada kebanyakan buah lainnya.

Kandungan nutrisi buah alpukat

Dilansir dari Medical News Today, alpukat terdiri dari sekitar 73 persen air, 15 persen lemak, 8,5 persen karbohidrat yang sebagian besar serat, dan 2 persen protein.

Setengah buah alpukat, sekitar 100 gram mengandung 160 kalori. Rincian kandungan nutrisi buah alpukat antara lain:

Penelitian telah mengaitkan konsumsi alpukat dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan baik untuk menurunkan berat badan.

Lantas, apa saja manfaat buah alpukat untuk kesehatan kulit?

Alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi, dan juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin E yang berperan penting dalam kesehatan dan vitalitas kulit Anda.

Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah beberapa manfaat alpukat bagi kulit Anda:

1. Menenangkan kondisi kulit

Lemak, senyawa, dan vitamin yang ada dalam alpukat dapat membantu mempercepat perbaikan kulit dan memperbaiki masalah kulit kronis seperti eksim dan jerawat.

Selain itu, nutrisi yang sama dapat membantu memperbaiki kulit pecah-pecah dan meratakan warna kulit.

2. Mencegah kerusakan kulit

Sebuah penelitian tahun 2011 menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan.

Kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) pada kulit Anda dapat menyebabkan keriput, tanda-tanda penuaan lainnya, dan kanker kulit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dan vitamin E berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan oksidatif akibat matahari dan faktor lingkungan lainnya.

3. Meningkatkan elastisitas kulit

Sebuah studi tahun 2010 meneliti lebih dari 700 wanita dengan melihat hubungan antara kondisi kulit dan asupan lemak juga mikronutrien antioksidan.

Hasilnya, asupan lemak yang tinggi, terutama lemak tak jenuh tunggal yang sehat seperti dalam alpukat, membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan.

4. Meminimalkan jerawat

Jika Anda memiliki kulit yang rentan berjerawat, membersihkan wajah dengan minyak alpukat dapat membantu menguranginya.

Ini karena sifat antimikroba dalam minyak alpukat. Dan menggunakan minyak tersebut sebagai pembersih dapat membantu kulit Anda terasa lebih kenyal dan lembap.

5. Mencegah kulit kering

Buah alpukat adalah sumber biotin yang bagus, yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks.

Biotin diketahui dapat membantu mencegah kulit kering saat dioleskan. Ini juga dapat membantu mencegah rambut dan kuku menjadi rapuh.

6. Meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan, Anda bisa mencoba minyak alpukat pada kulit Anda.

Minyak alpukat yang diperas dengan dingin kaya akan antioksidan, sterol tumbuhan, omega-9, mineral, dan vitamin, termasuk vitamin C dan E.

Kombinasi nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, meredakan peradangan, dan mengangkat sel kulit tua.

https://www.kompas.com/tren/read/2023/07/15/104500365/6-khasiat-buah-alpukat-untuk-kesehatan-kulit-apa-saja-

Terkini Lainnya

5 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong di Pagi Hari

5 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Tren
Prakiraan BMKG: Wilayah Indonesia Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang 24-25 Mei 2024

Prakiraan BMKG: Wilayah Indonesia Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang 24-25 Mei 2024

Tren
[POPULER TREN] Pencairan Jaminan Pensiun Sebelum Waktunya | Prakiraan Cuaca BMKG 24-25 Mei

[POPULER TREN] Pencairan Jaminan Pensiun Sebelum Waktunya | Prakiraan Cuaca BMKG 24-25 Mei

Tren
Rumput Lapangan GBK Jelang Kualifikasi Piala Dunia usai Konser NCT Dream Disorot, Ini Kata Manajemen

Rumput Lapangan GBK Jelang Kualifikasi Piala Dunia usai Konser NCT Dream Disorot, Ini Kata Manajemen

Tren
Bukan UFO, Penampakan Pilar Cahaya di Langit Jepang Ternyata Isaribi Kochu, Apa Itu?

Bukan UFO, Penampakan Pilar Cahaya di Langit Jepang Ternyata Isaribi Kochu, Apa Itu?

Tren
5 Tokoh Terancam Ditangkap ICC Imbas Konflik Hamas-Israel, Ada Netanyahu

5 Tokoh Terancam Ditangkap ICC Imbas Konflik Hamas-Israel, Ada Netanyahu

Tren
Taspen Cairkan Gaji ke-13 mulai 3 Juni 2024, Berikut Cara Mengeceknya

Taspen Cairkan Gaji ke-13 mulai 3 Juni 2024, Berikut Cara Mengeceknya

Tren
Gaet Hampir 800.000 Penonton, Ini Sinopsis 'How to Make Millions Before Grandma Dies'

Gaet Hampir 800.000 Penonton, Ini Sinopsis "How to Make Millions Before Grandma Dies"

Tren
Ramai soal Jadwal KRL Berkurang saat Harpitnas Libur Panjang Waisak 2024, Ini Kata KAI Commuter

Ramai soal Jadwal KRL Berkurang saat Harpitnas Libur Panjang Waisak 2024, Ini Kata KAI Commuter

Tren
Simak, Ini Syarat Hewan Kurban untuk Idul Adha 2024

Simak, Ini Syarat Hewan Kurban untuk Idul Adha 2024

Tren
BMKG Keluarkan Peringatan Dini Kekeringan di DIY pada Akhir Mei 2024, Ini Wilayahnya

BMKG Keluarkan Peringatan Dini Kekeringan di DIY pada Akhir Mei 2024, Ini Wilayahnya

Tren
8 Bahaya Mencium Bayi, Bisa Picu Tuberkulosis dan Meningitis

8 Bahaya Mencium Bayi, Bisa Picu Tuberkulosis dan Meningitis

Tren
3 Alasan Sudirman Said Maju sebagai Gubernur DKI Jakarta, Siap Lawan Anies

3 Alasan Sudirman Said Maju sebagai Gubernur DKI Jakarta, Siap Lawan Anies

Tren
Starlink Indonesia: Kecepatan, Harga Paket, dan Cara Langganan

Starlink Indonesia: Kecepatan, Harga Paket, dan Cara Langganan

Tren
AS Hapuskan 'Student Loan' 160.000 Mahasiswa Senilai Rp 123 Triliun

AS Hapuskan "Student Loan" 160.000 Mahasiswa Senilai Rp 123 Triliun

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke