5 Buah Penurun Panas, Cocok Dikonsumsi Saat Sakit

KOMPAS.com - Demam merupakan salah satu tanda tubuh terkena infeksi.

Saat demam, tubuh akan menggigil dan berkeringat, bahkan kehilangan nafsu makan.

Meski begitu, tubuh harus tetap mendapat asupan makanan untuk melawan infeksi dan pulih dari sakit.

Untungnya, beberapa buah membantu menurunkan demam dan memulihkan tubuh yang sakit.

Bukan hanya itu, buah-buahan ini juga memiliki rasa enak, sehingga sedikit meningkatkan nafsu makan saat terserang demam.

Lantas, apa saja buah penurun demam?

Buah penurun demam

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang membantu menurunkan demam:

1. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi.

Dikutip dari Medical News Today, dua kandungan ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Berkat dua manfaat itulah, buah jeruk dan kawan-kawan turut membantu melawan demam dan gejala lain yang menyertainya.

Buah beri termasuk stroberi, blueberry, dan blackberry, mengandung flavonoid yang disebut kuersetin.

Beberapa penelitian menunjukkan, kuersetin dalam buah beri membantu mengobati infeksi akibat rhinovirus.

Virus tersebut menyebabkan sebagian besar flu biasa yang salah satu gejalanya adalah demam.

3. Mangga

Dilansir dari laman Eat This, konsumsi mangga saat demam sangat dianjurkan karena mengandung banyak air.

Pasalnya, kandungan air dalam mangga akan membantu memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi akibat demam.

Belum lagi, kandungan vitamin C dalam mangga turut meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh bisa melawan peningkatan suhu saat sakit.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan.

Sebagai buah penurun demam, seperti dilansir Healthline, buah ini menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Alpukat juga relatif memiliki rasa hambar dengan tekstur lembut, sehingga mudah dimakan saat kondisi tubuh tidak fit.

Adapun kandungan lemak sehat terutama asam oleat dalam alpukat, turut membantu mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Pisang

Pisang adalah makanan yang enak untuk dikonsumsi saat terserang demam.

Bertekstur lembut dan berasa cenderung hambar, pisang kaya akan nutrisi dan karbohidrat.

Bukan hanya itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit tubuh.

Menjadi salah satu buah penurun demam, serat larut pada pisang berfungsi sebagai gel yang turut membantu mengatasi masalah pencernaan dan menyerap air berlebih di saluran cerna.