Apa yang Terjadi Jika Tidak Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga?

Jika otot tidak kendur, Anda berisiko lebih besar mengalami cedera pada otot, serta robekan tendon dan ligamen.

Pasalnya, peregangan sebelum olahraga dapat memberi peringatan pada tubuh bahwa badan akan segera bekerja.

"Ini memperingatkan otot bahwa ia akan berada di bawah tekanan dan harus rileks daripada melawannya sehingga itu dapat melindungi dari cedera," papar Wall lagi.

Baca juga: Manfaat Mengenalkan Olahraga Pada Anak Sejak Dini, Apa Saja?

Tidak kuat dan cepat

Tanpa perenganan seseorang pun bisa menjadi tidak kuat dan cepat saat berolahraga.

Ini lantaran peningkatan fleksibilitas dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan.

Jika otot terlalu kencang, maka Anda tidak dapat mengaktifkan serat yang diperlukan untuk gerakan eksplosif seperti langka penuh saat berlari.

"Meregangkan otot hingga panjang maksimalnya akan memberikan lebih banyak energi untuk berkontraksi sehingga meningkatkan kekuatan, kelincahan dan waktu reaksi yang lebih cepat," tambah Gardner.

Nah untuk memulai, mulailah dengan beberapa peregangan dasar. Pertama-tama targetkan otot yang paling nyaman untuk diregangkan dan lakukan dalam waktu singkat.

Dan seiring waktu, Anda dapat mulai menyertakan bagian tubuh lain dan menjadikan peregangan sebagai bagian rutin dari kebugaran Anda.