7 Makanan yang Tinggi Magnesium

Selain itu, biji-bijian kaya akan zat besi, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3.

6. Beberapa ikan berlemak

Ikan, terutama ikan berlemak, sangat bergizi. Banyak jenis ikan yang tinggi magnesium, termasuk salmon, mackerel, dan halibut.

Faktanya, 100 g salmon matang mengandung 30 mg magnesium, yang merupakan 7% dari nilai harian.

Selain itu, ikan kaya akan potasium, selenium, vitamin B, dan berbagai nutrisi lainnya.

Baca juga: 8 Makanan dengan Kandungan Purin yang Rendah

7. Pisang

Pisang ini terkenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi, yang dapat menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Ditambah lagi, pisang juga kaya akan magnesium, dengan 37 mg magnesium atau 9% dari nilai harian dalam satu buah pisang berukuran besar.