Apakah Makanan Manis Bisa Menyebabkan Kembung dan Gas?

Namun, jika makanan manis mengandung gula tinggi yang mungkin Anda curigai, maka sebaiknya mulai menghilangkan sumbernya.

Lantas, bagaimana makanan manis bergula bisa meningkatkan produksi gas?

Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders, sebagian besar makanan kaya karbohidrat dapat menyebabkan gas. Gula adalah semua karbohidrat.

Kendati demikian, ada beberapa gula tertentu yang dapat menyebabkan lebih banyak gas daripada yang lain. Adapun jenis gula tersebut di antaranya sebagai berikut.

Baca juga: Apa Saja Makanan yang Baik Dimakan Saat Sahur?

1. Fruktosa: gula utama dalam buah. Jenis gula ini sering ditambahkan ke banyak makanan olahan dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi.
2. Laktosa: gula utama dalam susu. Laktosa sangat bermasalah dan membentuk gas bagi orang yang tidak dapat mencernanya dengan baik (suatu kondisi yang disebut intoleransi laktosa).
3. Raffinose: gula yang ditemukan dalam kacang. Kendati Anda mungkin memikirkan hal-hal manis ketika mendengar kata gula, kacang-kacangan dan beberapa sayuran juga dapat mengandung gula.
4. Sorbitol: secara teknis alkohol gula yang ditemukan dalam buah-buahan tertentu seperti apel, persik, pir, dan prem. Jenis gula ini juga digunakan sebagai pemanis alternatif dalam makanan dan permen rendah karbohidrat.

Jenis-jenis gula ini lah yang cenderung sering menyebabkan peningkatan gas, bahkan pada orang dengan sistem pencernaan yang sehat.

Akan tetapi jika memiliki kondisi tertentu, yang membuat makanan sulit dicerna, maka peluang untuk mengalami perut kembung dan peningkatan produksi gas dalam tubuh menjadi jauh lebih tinggi.

Baca juga: Seperti Apa Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa?