Apa Manfaat Minum Air Lemon Hangat Sebelum Tidur?

KOMPAS.com - Air lemon hangat dapat menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan, seperti mengatasi gejala flu.

Jika dikonsumsi pada waktu tertentu, misalnya di malam hari atau sebelum tidur, adakah manfaat lain dari minum air lemon hangat?

Manfaat air lemon hangat

Ada banyak klaim kesehatan tentang manfaat minum air lemon hangat, mulai dari melembabkan kulit hingga mencegah kanker.

Namun, dilansir dari Medical News Today, khusus untuk manfaat kesehatan dari minum air lemon hangat sebelum tidur, belum banyak studi yang menelitinya. Beberapa penelitian berfokus pada kemungkinan manfaat kesehatan dari hidrasi umum.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan

Sebuah ulasan tahun 2019 mengatakan bahwa sebagian besar klaim kesehatan untuk hidrasi tambahan dari air lemon masih kekurangan bukti ilmiah. 

Misalnya, ahli menemukan bukti terbatas bahwa hidrasi dapat meningkatkan keterampilan berpikir, mengurangi risiko batu ginjal, atau mendukung penurunan berat badan.

Para penulis menyimpulkan bahwa ada kemungkinan manfaat untuk hidrasi tambahan dari air lemon hangat, tetapi masih diperlukan lebih banyak penelitian.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur Telentang untuk Kesehatan

1. Memperbaiki suasana hati

Sebuah studi kecil terhadap 52 orang meneliti efek peningkatan asupan air pada peserta dengan hidrasi rendah dan mengurangi asupan pada peserta dengan hidrasi tinggi.

Para peneliti menemukan, peningkatan asupan air pada orang dengan hidrasi rendah meningkatkan ketenangan, kepuasan, dan kualitas tidur. Sedangkan, peneliti menemukan efek sebaliknya saat mengurangi asupan air pada kelompok lain.

Beberapa orang mungkin menganggap air lemon hangat sebelum tidur membuat tubuh lebih rileks. Hal tersebut mungkin bermanfaat untuk menginduksi tidur atau meningkatkan kualitas tidur.

2. Mengurangi gejala pilek

Sebuah studi tahun 2008 mengatakan bahwa minum minuman hangat dapat memperbaiki gejala pilek dan flu.

Baca juga: 3 Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan dan Kandungannya

Minum air lemon hangat sebelum tidur bisa membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan.

Lemon juga mengandung vitamin C, yang diyakini dapat mempercepat penyembuhan dari demam, meski belum ada dukungan ilmiah untuk klaim ini.