Benarkah Lemon Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi bisa menjadi faktor penyakit berbahaya, salah satunya adalah penyakit jantung. 

Oleh sebab itu, mengontrol tekanan darah sangatlah penting untuk mencegah meningkatnya risiko berbagai penyakit di kemudian hari.

Selain dengan obat-obatan, beberapa jenis makanan diyakini dapat membantu menurunkan darah. Tentunya, makanan tersebut adalah makanan sehat yang kaya nutrisi dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Benarkah lemon bisa menurunkan darah tinggi?

Dilansir dari Healthline, buah-buahan citrus, termasuk jeruk limau gedang, jeruk, dan lemon mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat. 

Baca juga: Benarkah Air Kelapa Bisa Mencegah Batu Ginjal?

Buah-buahan ini sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Sebuah studi yang dilakukan selama 5 bulan terhadap 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan berjalan kaki secara signifikan berkorelasi dengan penurunan SBP, efek yang dikaitkan para peneliti dengan kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon.

Studi juga menunjukkan minum jus jeruk dan jeruk limau gedang dapat membantu mengurangi tekanan darah. 

Namun, mengonsumsi jeruk limau gedang bisa mengganggu obat penurun tekanan darah yang umum, jadi konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ini.

Baca juga: Benarkah Air Kelapa Bisa Mengatasi Jerawat?

Kebiasaan makan yang menyebabkan tekanan darah tinggi

PEXELS/THIRDMAN Ilustrasi tekanan darah tinggi

Menurunkan tekanan darah tinggi memang penting, namun mencegahnya juga tidak kalah penting.

Dilansir dari Eat This, Not That, berikut adalah 5 kebiasaan makan yang menyebabkan tekanan darah tinggi:

1. Tidak cukup mengonsumsi kalium

Mengabaikan satu nutrisi penting dalam makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Ahli mengatakan, makanan tinggi kalium dengan makanan rendah natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Untuk itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan hingga 4.700 miligram potasium per hari.

Baca juga: Manfaat Seledri untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Terlalu banyak makan makanan olahan

Makanan olahan biasanya mengandung lebih banyak natrium. Misalnya, sup kalengan dengan sup buatan sendiri atau saus salad yang dibeli di toko dengan saus salad buatan rumahan.