Mengapa Manusia Menua? Ini Penjelasannya Menurut Sains

Faktor penuaan terkait kerusakan

Penuaan ini mengacu pada faktor ekstrinsik, yakni keadaan lingkungan dan gaya hidup seperti paparan polusi udara, malnutrisi, radiasi ultraviolet, konsumsi alkohol, maupun asap rokok.

Faktor-faktor tersebut akan mempercepat kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dini, bila tidak dihindari.

Salah satu gejala yang sangat sering dikaitkan dengan penuaan adalah kerutan. Setelah usia 20 tahun, seseorang memproduksi 1 persen lebih sedikit kolagen di kulit setiap tahun yang menyebabkan kulit menjadi lebih rapuh.

Sering terpapar sinar UV dari Matahari, pun merupakan faktor yang menyebabkan cepatnya proses penuaan. Sinar UV, setidaknya menyebabkan 80 persen kerutan di kulit, sehingga membuat seseorang tampak lebih tua dari usianya.

Bukan tidak mungkin, penuaan akibat sinar Matahari bisa dicegah. Anda dapat menggunakan tabir surya selama berada di dalam, maupun luar ruangan selama beraktivitas untuk mengurangi risiko kerutan.

Di samping itu, adanya radikal bebas turut berperan dalam merusak sel-sel tubuh. Molekul yang sangat reaktif ini kehilangan elektron, dan akan mengeluarkannya dari sel hingga menyebabkan kerusakan.

Baca juga: Hati-hati, Makanan Ultra-proses Bisa Membuat Sel Menua Lebih Cepat

Bisakah efek penuaan diperlambat?

Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, Anda dapat memperlambat efeknya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut cara memperlambat penuaan seperti dilansir dari Healthline, Selasa (23/3/2021):

• Makan makanan bergizi, dengan memperbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak
• Batasi konsumsi makanan olahan
• Rutin melakukan olahraga selama 30 menit sehari dalam 5 hari seminggu untuk mengurangi dampak pada fisik dan mental dari penuaan
• Hindari produk tembakau karena bisa mempercepat penuaan
• Kurangi konsumsi minuman beralkohol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis
• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter untuk mencegah atau mengobati penyakit sejak dini
• Konsultasikan riwayat kesehatan keluarga dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan yang tepat atau pengobatan dini penyakit
• Gunakan tabir surya melindungi kulit dari radiasi UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

 Baca juga: Tahukah Anda, Wajah Jadi Kurang Simetris Saat Usia Bertambah Tua