Kompas.com - 23/01/2022, 16:02 WIB
Ilustrasi suplemen vitamin B. Unsplash/Adam NiesciorukIlustrasi suplemen vitamin B.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Vitamin B adalah sekelompok nutrisi penting yang bermanfaat baginya banyak organ dan sistem tubuh. 

Beberapa fungsi vitamin B bagi tubuh adalah mengubah makanan menjadi energi, membuat sel darah baru, dan menjaga kesehatan sel kulit, sel otak, serta jaringan tubuh lainnya.

Ada delapan jenis vitamin B yang masing-masing memiliki fungsi yang berbeda, yakni:

  1. Tiamin (vitamin B-1)
  2. Riboflavin (vitamin B-2)
  3. Niasin (vitamin B-3)
  4. Asam pantotenat (vitamin B-5)
  5. Vitamin B-6
  6. Biotin (vitamin B-7)
  7. Folat (vitamin B-9)
  8. Vitamin B-12

Vitamin B banyak terdapat pada makanan. Dengan demikian, asupan vitamin B yang cukup dapat diperoleh dengan mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi.

Baca juga: Gejala Kekurangan Vitamin B, Kelelahan hingga Anemia

Fungsi vitamin B

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah fungsi vitamin B bagi tubuh berdasarkan jenis-jenisnya:

1. Tiamin (vitamin B-1)

Jantung, hati, ginjal, dan otak merupakan organ yang mengandung tiamin dalam jumlah tinggi. 

Berikut adalah fungsi vitamin B-1 bagi tubuh:

  • Memecah molekul gula (karbohidrat) dari makanan
  • Memproduksi neurotransmiter tertentu
  • Menghasilkan asam lemak
  • Mensintesis hormon tertentu

2. Riboflavin (vitamin B-2)

Berikut adalah fungsi vitamin B-2 bagi tubuh:

  • Memproduksi energi
  • Membantu tubuh memecah lemak, obat-obatan, dan hormon steroid
  • Mengubah triptofan menjadi niasin (vitamin B-3)
  • Mengubah vitamin B-6 menjadi koenzim yang dibutuhkan tubuh

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Vitamin B dalam Jumlah Tinggi

3. Niasin (vitamin B-3)

Beberapa sereal mengandung tambahan niasin yang menyehatkan.

Tubuh mengubah vitamin B-3 ini menjadi koenzim yang disebut nicotinamide adenine dinucleotide (NAD). 

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.