5 Makanan yang Sehat untuk Jantung Menurut Studi Ilmiah

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat.

Sebuah studi melihat efek dari tiga diet penurun kolesterol pada 45 orang dengan obesitas, dengan salah satu kelompok mengonsumsi satu buah alpukat per hari.

Alhasil, kelompok yang mengonsumsi alpukat mengalami penurunan kolesterol jahat sehingga secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 11 Gejala Jantung Bermasalah yang Wajib Diwaspadai

5. Cokelat hitam

Makanan yang sehat untuk jantung yang berikutnya adalah cokelat hitam. Cokelat hitam kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat menyehatkan jantung.

Sebuah penelitian besar menunjukkan, mengonsumsi cokelat, setidaknya lima kali per minggu, memiliki risiko penyakit jantung koroner 57 persen lebih rendah dibandingkan tidak mengonsumsi cokelat.

Studi lain mengatakan, makan cokelat, setidaknya dua kali seminggu, dikaitkan dengan risiko 32 persen lebih rendah memiliki plak terklasifikasi di pembuluh darah.