3 Alasan Berat Badan Naik Selama Pandemi dan Cara Menurunkannya

4. Masak di rumah

Memasak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kualitas diet Anda, sekaligus Anda dapat bereksperimen dengan makanan dan rasa baru.

Selain itu, menyiapkan makanan sehat di rumah memberi Anda kendali atas apa yang Anda tuang di piring Anda, membuatnya mudah untuk memasukkan lebih banyak makanan berkualitas tinggi.

Sebuah penelitian besar pada 11.396 orang, menunjukkan, makan makanan rumahan lebih sering dapat meningkatkan kualitas diet keseluruhan yang lebih baik.

Terlebih lagi, mereka yang makan lebih dari 5 makanan rumahan per minggu, 28% lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki kelebihan berat badan dan 24% lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki kelebihan lemak tubuh, dibandingkan dengan mereka yang makan makanan rumahan kurang dari 3 kali per minggu.

Meskipun tak ada salahnya memesan dari restoran favorit Anda sesekali, cobalah menemukan beberapa resep baru untuk dimasak di rumah setiap minggu.

Baca juga: Tak Perlu Dihindari, Lemak Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, asalkan...

5. Membuat jadwal dan menaatinya

Saat Anda tidak harus keluar rumah, Anda bisa dengan mudah mengesampingkan rutinitas harian Anda.

Namun, menetapkan jadwal dan menaatinya adalah cara yang bagus untuk membangun kebiasaan sehat sambil menciptakan rasa normal.

Cobalah mengatur waktu untuk bangun dan tidur, mandi pagi, berpakaian rapi - bahkan jika Anda bekerja dari rumah, dan tetap beristirahat secara teratur sesuai waktunya.

Membuat rutinitas juga dapat memastikan bahwa Anda dapat berolahraga secara konsisten, yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

6. Tak perlu terlalu keras pada diri sendiri

Kondisi selama pandemi menuntut semua orang untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru. Tapi, tak ada salahnya menyesuaikannya dengan cara Anda menjaga kesehatan.

Mengambil beberapa langkah kecil dapat membuat Anda berada di jalur menuju kesehatan jangka panjang yang lebih baik.

Jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang selama bekerja dari rumah, Anda bisa memanfaatkannya untuk belajar lebih lanjut tentang nutrisi makanan dan kesehatan.

Meski sebaiknya tidak mengonsumsi makanan dan camilan tidak sehat, sesekali menikmati makanan favorit secukupnya bisa melengkapi gizi harian dan membuat Anda merasa bahagia.

Bagaimanapun, menerapkan perubahan gaya hidup yang lebih sehat efektif membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 3 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan