Dokter Gizi: Konsumsi Gula dan Garam Harus Dibatasi Selama Isoman

“Penggunaan garam dan penyedap dibatasi, gantilah dengan rempah-rempah. Kemudian, pilihlah nasi putih atau beras merah dibandingkan nasi yang dibumbui,” katanya.

Asupan garam sebagian besar diperoleh dari makanan kemasan. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang cenderung tinggi garam:

1. Sup kalengan

2. Ham

3. Puding instan

4. Keju cottage

5. Salad dressing

6. Pizza

7. Kaldu

8. Dendeng atau daging kering

9. Tortilla

10. Acar

Baca juga: Obat yang Harus Dihindari Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri di Rumah

Untuk mengurangi konsumsi garam, cara yang terbaik adalah membatasi makan makanan olahan dan kemasan.

Di samping itu, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan utuh dan segar sehingga nutrisi yang didapat lebih optimal.

Agar tubuh cepat pulih selama isolasi mandiri, dr. Arti juga mengingatkan agar rajin olahraga dan makan secara teratur.

“(Saat isolasi mandiri) setiap harinya lakukan olahraga, makan sesuai jadwal, sumber lemaknya lemak baik, makanannya yang rendah gula, perbanyak vitamin mineral dari bahan makanan alami, dan jika perlu suplementasi sesuai dengan rekomendasi dokter,” jelas dr. Arti.