4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Idul Fitri, demi Cegah Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

KOMPAS.com - Setelah hampir sebulan menjalani puasa Ramadhan, saatnya menyambut Idul Fitri esok hari.

Selain ibadah sholat Ied dan berkumpul bersama keluarga, perayaan Idul Fitri lekat dengan menikmati berbagai menu masakan khas lebaran.

Masalahnya, setelah menjalani puasa Ramadhan yang sehat, banyak orang seakan memuaskan nafsu makan saat melihat berbagai hidangan tersedia ketika Idul Fitri.

Baca juga: Kenapa Makan Makanan Pedas Bisa Sebabkan Diare?

Sehingga, manfaat sehat yang didapat dari puasa selama Ramadhan bisa hilang seketika dan membuat tubuh kaget.

Dr Ruchika Mukherjee, Associate Medical Director di global perusahaan kesehatan Cigna mengatakan, setelah berpuasa dengan sehat sepanjang Ramadhan, penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri selama Idul Fitri.

“Asupan makanan dalam porsi besar dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan, dan kembung,” kata Mukherjee.

Sementara itu, untuk mengendalikan makan berlebih saat lebaran, Banin Shahine, Resident Nutrition Expert di Fitness First, merekomendasikan memulai Idul Fitri dengan sarapan yang mengenyangkan tetapi sehat.

“Ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan di kemudian hari, meningkatkan energi, dan mengontrol nafsu makan,” jelasnya.

Shahine juga menyarankan makan makanan sehat dalam jumlah kecil sepanjang hari. Ini akan mengirimkan sinyal ke otak Anda, bahwa persediaan makanan banyak, sehingga tidak masalah untuk membakar kalori tersebut dengan cepat.

“Makan terlalu banyak kalori dalam satu kali makan - meskipun itu makanan sehat, akan mengirimkan pesan ke otak Anda untuk menyimpannya sebagai lemak. Makan terlalu banyak dalam satu kali duduk juga bisa membuat Anda lesu dan mengantuk,” kata Shahine.

Sebab itu, penting untuk menjaga asupan protein lengkap dalam jumlah yang tepat dan tetap aktif secara fisik untuk menstabilkan gula darah - yang selanjutnya akan mencegah penurunan energi, meningkatkan konsentrasi, dan membuat Anda tetap ramping dan kuat.

Baca juga: 7 Makanan yang Aman untuk Asam Urat, Kadar Purinnya Rendah