Apa Itu Self Love? 6 Cara Mencintai Diri Sendiri Menurut Psikolog

Kesadaran adalah tentang apa yang Anda rasakan tanpa penilaian, baik perasaan dari dalam hati maupun penginderaan.

Kesadaran mencoba memisahkan Anda dari masa lalu atau masa depan dengan berfokus pada saat ini.

"Mampu mendengarkan tubuh dan pikiran, juga menyadari kebutuhan Anda adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk Anda," kata Annie M. Henderson, pelatih kehidupan profesional bersertifikat dan konselor profesional berlisensi.

Beberapa cara untuk melatih kesadaran adalah dengan:

• Meditasi
• Tarik napas dalam-dalam
• Perhatikan panca indera, seperti apa yang Anda cium, dengar, atau sentuh.

3. Mempertanyakan pikiran negatif

Ketika Anda berpikir negatif seperti, "Saya tidak layak" atau "Saya tidak bisa melakukan ini," pertanyakan itu.

Apa yang membuat Anda merasa seperti itu, dan bagaimana Anda bisa mengubah perspektif untuk fokus pada kesuksesan?

Selain itu, luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana faktor-faktor luar memengaruhi opini Anda tentang diri Anda sendiri.

"Terkadang kinerja Anda buruk di tempat kerja, tetapi terkadang ekspektasi mereka eksploitatif," kata Daramus.

"Terkadang Anda tidak ada (waktu) untuk teman atau orang penting lainnya. Tetapi (pikirkan) terkadang kebutuhan mereka tidak masuk akal."

4. Tetapkan batasan dan bersikap tegas

Menetapkan batasan fisik dan emosional dapat membantu Anda mengontrol cara memperlakukan diri sendiri dan cara orang lain memperlakukan Anda. Keduanya penting untuk mencintai diri sendiri.

Ini membantu memprioritaskan kebutuhan dan memungkinkan Anda menyuarakan kebutuhan tersebut.

Menetapkan batasan bisa terlihat seperti:

• Belajar mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah
• Membuat keputusan terlepas dari pendapat orang lain tentang Anda
• Mempertahankan diri dan kebutuhan Anda

Batasan Anda dapat berubah seiring waktu, dan menegakkan batasan baru tidak perlu permintaan maaf.