Bukti Baru, Diet Intermittent Fasting Efektif Menurunkan Berat Badan

Mereka yang mengikuti pola puasa berkala dengan longgar juga mengalami penurunan berat badan.

Namun, penelitian ini kecil. Diperlukan penelitian yang ketat dengan lebih banyak peserta untuk lebih memahami apa dan bagaimana intermittent fasting menyebabkan penurunan berat badan.

Kenapa intermittent fasting bisa menyebabkan penurunan berat badan?

Rencana intermittent fasting yang paling umum adalah diet 16: 8, yang mengharuskan orang berpuasa selama 16 jam dan hanya makan dalam jendela 8 jam yang ditentukan.

Puasa intermiten telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi ada banyak bukti beragam tentang apakah puasa berkala dapat menyebabkan penurunan berat badan yang berarti.

Artur Viana, direktur klinis Program Kesehatan Metabolik dan Penurunan Berat Badan Yale Medicine dan profesor penyakit pencernaan di Universitas Yale, mengatakan penurunan berat badan kemungkinan besar terjadi karena orang yang mempraktikkan makan dengan waktu terbatas cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

“Tidak mungkin seseorang akan mengatasi kalori yang terlewat selama 16 jam puasa dalam 8 jam saat mereka diizinkan untuk makan,” kata Viana.

Dr John Morton, seorang ahli bedah bariatrik di Yale Medicine dan wakil ketua kualitas bedah untuk Yale School of Medicine, mengatakan intermittent fasting juga mengurangi kebiasaan makan malam.

“Satu hal yang kami yakini adalah bahwa ketika Anda makan larut malam, itu meningkatkan risiko bertambahnya berat badan,” kata Morton.

Karena metabolisme melambat di malam hari, lebih sulit untuk membakar kalori, kata Morton.