7 Cara Termudah Kecilkan Perut Buncit Menurut Sains

Melakukan olahraga yang sama, namun sambil berdiri, akan mengaktifkan lebih banyak otot (7-25 persen), memperkuat otot perut, membakar lebih banyak kalori dan emningkatkan kemampuan bernapas.

5. Menghindari kalori cair

Pada masa modern ini, ada banyak kalori yang tersembunyi dalam bentuk cairan, misalnya minuman bersoda, jus buah hingga kopi dan minuman boba kekinian.

Masalahnya, ketika Anda mengonsumsi kalori berbentuk cairan, otak tidak memprosesnya sama seperti kalori berbentuk padat. Alhasil, Anda pun menjadi lebih mudah mengonsumsi kalori tinggi ketika minum dibanding makan.

Selain itu, minuman-minuman berkalori tinggi biasanya dipermanis dengan fruktosa yang telah dikaitkan secara langsung dengan penambahan lemak di perut.

Baca juga: 7 Trik Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

6. Minum air

Sebaliknya, minumlah air bila Anda ingin menurunkan berat badan.

Minum air ditemukan bisa meningkatkan tingkat metabolisme dengan menaikkan pembakaran energi total hingga 100 kalori per hari.

Selain itu, minum air juga bisa mengurangi sembelit dan perut kembung, sehingga perut Anda menjadi lebih kecil.

Untuk mendapatkan manfaat maksimalnya, minumlah segelas air sebelum makan agar Anda menjadi lebih kenyang dan kalori yang dikonsumsi berkurang.

7. Tidur cukup

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Berbagai studi telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam sehari bisa meningkatkan risiko penambahan berat badan.

Bahkan, orang-orang yang kurang tidur ditemukan 55 persen lebih berisiko untuk menjadi obesitas dibandingkan orang-orang yang cukup tidur.

Pada wanita, waktu tidur yang kurang juga ditemukan dapat meningkatkan ukuran lingkar perut.