7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Selama Puasa

Menjaga kebersihan tubuh juga bisa menjadi cara meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa. Mencuci tangan memang terdengar sepele. Namun kebiasaan kecil ini bisa membunuh bakteri dan virus.

Dengan menggunakan air mengalir, cuci tangan dengan sabun selama 20 detik. Dalam keadaan terdesak, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen.

7. Berpikir positif

Hal-hal kecil seperti berpikir positif, ternyata bisa meningkatkan sistem pertahanan tubuh Anda dalam mencegah penyakit. Maka dari itu, jangan fokus pada hal-hal buruk, tapi perhatikanlah hal-hal baik walaupun kecil, agar sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

Hati-hati, sistem imun tubuh yang lemah bisa mengundang berbagai macam penyakit. Biasanya, orang dengan sistem imun lemah akan sering terserang infeksi seperti pneumonia, meningitis, bronkitis, hingga infeksi kulit.

Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Seperti yang sudah dibahas, pola makan yang sehat memengaruhi sekitar 80 persen sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, cobalah beberapa makanan dan minuman yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh ini:

• Buah-buahan sitrus (jeruk, lemon) yang kaya vitamin C
• Paprika merah
• Brokoli
• Bawang putih
• Jahe
• Bayam
• Yogurt
• Kacang almond
• Kunyit
• Teh hijau
• Pepaya
• Kiwi
• Kuaci
• Daging ayam

Baca juga: Ibadah Wajib Umat Islam, Ini 8 Manfaat Puasa Menurut Sains

Selain lezat, makanan penguat sistem kekebalan tubuh di atas juga lezat. Jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai makanan di atas saat sahur maupun buka puasa.

Kalau Anda gampang sakit, apalagi di bulan puasa, tentu aktivitas ibadah bisa terhambat.

Maka dari itu, segera lakukan berbagai cara meningkatkan kekebalan tubuh di atas, supaya puasa di bulan Ramadan menjadi maksimal!