Fitur Mode Gelap pada Smartphone Disebut Baik untuk Kesehatan Mata, Benarkah?

KOMPAS.com - Salah satu kecanggihan smartphone saat ini adalah adanya fitur 'dark mode' atau mode gelap, yang akan menyetel perangkat Anda ke mode gelap di mana perangkat akan menampilkan teks putih dengan latar belakang gelap.

Mode gelap ini dimaksudkan untuk mengurangi paparan cahaya biru dan membantu mengatasi ketegangan mata yang muncul, jika kita melihat layar dalam waktu lama.

Namun, benarkah fungsi dark mode atau mode gelap dapat 'menyelamatkan' mata kita?

Dilansir Healthline, Rabu (7/4/2021) studi tentang apakah mode gelap dan blue light filtering bekerja untuk mengurangi paparan cahaya biru sebearnya tidak meyakinkan.

Tapi, tampaknya mode gelap lebih berfungsi untuk memengaruhi ritme tidur daripada ketegangan mata.

Beberapa penelitian telah dilakukan secara khusus, tentang dampak mode gelap pada kemampuan orang untuk tertidur.

Studi tahun 2019 tentang pengaturan mode gelap pada merek smartphone Apple, tidak menunjukkan perbedaan mencolok dalam produksi melatonin antara orang yang menggunakan mode 'Night Shift' di iPad mereka sebelum tidur dengan orang yang tidak.

Lalu penelitian selanjutnya menyebutkan bahwa Night Shift saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian, sementara menurunkan setelan kecerahan perangkat tampaknya sama saja dengan mode ini.

Namun American Academy of Ophthalmology (AAO), secara resmi merekomendasikan pengurangan silau dan kecerahan layar smartphone dengan cara mengubah pengaturan pada layar Anda dan mengatur perangkat ke dark mode atau night shift.

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa mungkin ada hubungan antara blue light atau cahaya biru dengan seberapa cepat Anda dapat tertidur.

Sebuah studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2017 mengungkap, bermain game di ponsel tepat sebelum tidur menyebabkan orang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dibandingkan dengan mereka yang menggunakan blue light filtering di perangkat mereka.

Apa saja manfaat dari mode gelap?

Penelitian tentang efek mode gelap masih jauh dari konklusif. Tetapi secara anekdot, beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan mode gelap memang menguntungkan mereka.

1. Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata

Penggemar mode gelap mengklaim, bahwa mode ini dapat meningkatkan kontras antara teks yang dibaca dan latar belakang yang gelap. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk dibaca di layar handphone.

2.Mode gelap dapat mengurangi eksposur blue light

Paparan cahaya biru memang telah menunjukkan efek samping seperti sulit tidur dan ketegangan mata.

Mode gelap dapat mengurangi eksposur terhadap blue light, namun Anda dapat memperoleh hasil ini diikuti dengan menurunkan kecerahan layar Anda setelah gelap, terutama saat ruang di sekitar Anda gelap.

3.Mode gelap dapat meningkatkan masa pakai baterai 

Ini sebenarnya bukan manfaat kesehatan. Namun, jika Anda sering menatap layar smartphoe Anda, tidak ada salahnya untuk megistirahatkan ponsel saat pengisian daya baterai.

Mode gelap kemungkinan berfungsi untuk mengurangi ketegangan mata dan menghindari mata kering bagi sebagian orang yang menghabiskan banyak waktu menatap layar smartphone.

Namun, tidak ada studi pasti yang membuktikan mode gelap berfungsi untuk apa pun selain memperpanjang masa pakai baterai perangkat Anda.

Selain itu, jika Anda terus mengalami gejala mata tegang dan mata kering, Anda harus mengunjungi dokter mata Anda untuk penanganan lebih lanjut.