7 Essential Oil untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

FREEPIK/JCOMP Ilustrasi essential oil peppermint.

Studi ini menemukan bahwa kedua essential oil itu dilaporkan meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan kontrol. Namun, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kualitas tidur antara kondisi essential oil peppermint dan lavender.

Baca juga: Ingin Membeli Diffuser Essential Oil? Perhatikan 9 Hal Ini Dulu

Hal ini menunjukkan bahwa kedua essential oil tersebut sama-sama efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.

5. Cedarwood

Essential oil cedarwood memiliki aroma kayu alami. Produsen essential oil sering menyatakan bahwa minyak ini memiliki banyak kegunaan, termasuk mengurangi rasa sakit, engurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, serta membantu tidur. 

PEXELS/PIXABAY Menghirup aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres dengan membantu kita merasa lebih berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir di momen saat ini.

Penelitian tentang penggunaan essential oil cedarwood untuk tidur masih terbatas. Namun, studi tahun 2017 tentang kualitas tidur pada orang dewasa tua dengan demensia menggunakan essential oil cedarwood sebagai bagian dari campuran yang juga mengandung essential oil cemara dan pinus.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa campuran essential oil ini secara signifikan meningkatkan durasi tidur dan mengurangi gangguan tidur pada peserta.

Baca juga: Jangan Asal, Ini 4 Cara Tepat Menggunakan Diffuser Essential Oil

6. Sandalwood

Sandalwood atau cendana adalah essential oil lain dengan aroma kayu. Produsen sering menyatakan bahwa minyak berguna untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, mengurangi stres dan kecemasan, serta mendorong perasaan tenang.