4 Cara Menggunakan Minyak Esensial di Rumah untuk Tidur Nyenyak

JAKARTA, KOMPAS.com – Kurang tidur dapat membuat sulit beraktivitas pada keesokan harinya karena masih merasa kantung sehingga mempengaruhi konsentrasi.

Berbagai cara pun dilakukan banyak orang untuk membantu tidur dan menjaga kualitas tidur tetap baik.

Baca juga: Ini Tempat Terbaik untuk Meletakkan Diffuser Essential Oil di Rumah

Salah satu cara mudah memperoleh tidur nyenyak adalah menggunakan minyak esensial (essential oil).

Dikutip dari Mind Body Green, Senin (6/6/2022), minyak esensial memiliki wewangian pekat yang berasal dari tumbuhan. Minyak esensial juga mengandung senyawa yang memberikan sifat antibakteri dan antimikroba.

Produsen aromaterapi memanfaatkan wangi dan sifat minyak esensial untuk mempromosikan perubahan keadaan dalam tubuh.

Baca juga: 6 Essential Oil yang Dapat Membantu Meredakan Mual

Riset bertajuk “A Systematic Review of the Effect of Inhaled Essential Oils on Sleep” dalam National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information, melakukan studi terkait hal ini.

Walhasil menunjukkan bahwa wewangian tertentu dalam minyak esensial dapat mengirim sinyal cepat ke otak bahwa sudah waktunya tubuh untuk bersantai.

Perlu diketahui, hidung dan otak dihubungkan oleh bohlam penciuman (Bulbus olfactorius). 

Baca juga: Apakah Aman Memasukkan Minyak Esensial ke Humidifier? 

Cara menggunakan minyak esensial untuk tidur

Unsplash/Towfiqu barbhuiya Ilustrasi minyak esensial.

Beberapa orang lebih senang untuk mencium wangi minyak esensial dengan mengendus wadahnya. Namun, ada beberapa cara efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Ahli minyak esensial dan founder Osmia, Sarah Villafranco, mengatakan bahwa cara paling efektif menggunakan minyak esensial adalah memasukkannya ke rutinitas kebersihan sebelum tidur. 

Berikut empat cara menggunakan minyak esensial di rumah untuk bisa membantu tidur lebih nyenyak. 

Baca juga: 7 Cara Menggunakan Essential Oil untuk Feng Shui yang Baik di Rumah 

• Dituangkan ke lantai shower

Villafranco memiliki cara favorit menggunakan minyak esensial di rumah dengan menuangkan beberapa tetes minyak ke lantai shower.

Namun, jangan tuangkan ke area yang terlalu dekat dengan saluran pembuangan atau di tempatmu berdiri agar minyak esensial tidak cepat terbuang dan menghindari terpeleset.

Aroma minyak esensial akan diaktifkan oleh uap panas dari shower dan membuatmu merasa seperti sedang mandi di spa. 

Baca juga: Jangan Asal, Ini 4 Cara Tepat Menggunakan Diffuser Essential Oil