4 Cara Menggunakan Minyak Esensial di Rumah untuk Tidur Nyenyak

• Ditambahkan ke bathtub

PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA Aroma mawar dapar secara alami memberikan efek menenangkan dan membantu menurunkan tingkat stres sehingga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur.

Jika lebih senang berendam di bathtub, tambahkan beberapa tetes minyak esensial untuk memberi aroma harum pada air. 

Akan tetapi, cara ini membuat minyak bersentuhan lebih dekat dengan tubuh. Jadi, pastikan minyak esensial yang dipilih tidak berpotensi mengiritasi kulit.

• Masukkan ke diffuser

Cara lain yang bisa dilakukan adalah menggunakan diffuser minyak esensial. Ini dapat menyebarkan aroma ke seluruh ruangan. 

Villafranco merekomendasikan menyalakan diffuser sekitar 15 menit sebelum tidur, kemudian matikan. Hindari menyalakan diffuser  semalaman.

Baca juga: 8 Cara Menggunakan Minyak Esensial untuk Membersihkan Rumah

• Semprotkan ke bantal

SHUTTERSTOCK/TATEVOSIAN YANA Ilustrasi minyak esensial peppermint.

Valencia McClure, founder The Artistry of Essential Oils, merekomendasikan menuangkan 10-20 tetes minyak esensial ke dalam dua cangkir air suling untuk disemprotkan ke bantal.

“Semprotkan minyak esensial secara lembut pada linen yang baru dibersihkan sebelum tidur,” ujar McClure. 

Baca juga: Mendatangkan Keberuntungan ke Rumah dengan Essential Oil

Namun, cara ini sama dengan minyak esensial dituangkan ke bathtub karena langsung bersentuhan dengan kulit.  

Walhasil, hindari minyak esensial yang berpotensi mengiritasi kulit seperti spearmint, pepermint, kayu manis, dan timi. Keempat aroma ini juga kurang tepat untuk digunakan saat tidur.