4 Tips Pencahayaan Kamar Tidur di Malam Hari

JAKARTA, KOMPAS.com - Bisa tidur nyenyak setiap hari menjadi harapan semua orang. Sebab, dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas, maka tubuh akan lebih sehat dan segar di pagi harinya. 

Salah satu cara membuat tidur lebih nyenyak yaitu dengan menggunakan pencahayaan yang tepat. Pencahayaan yang tepat membuat suasana di dalam kamar terasa lebih nyaman, sehingga tidur bisa lebih nyenyak. 

Baca juga: 6 Ide Pencahayaan di Kamar Tidur Modern, Bikin Suasana Lebih Nyaman

Selain membuat kamar tidur lebih nyaman, pencahayaan yang tepat juga membuat kamar tidur lebih cantik dan menarik. 

Dikutip dari Livingetc, Selasa (14/5/2024), berikut ini beberapa tips pencahayaan kamar tidur di malam hari agar tidur lebih nyenyak. 

Redupkan cahaya di malam hari

Shutterstock/Sheila Say Ilustrasi lampu di kamar tidur.

Di malam hari, sebaiknya pencahayaan di kamar tidur dibuat lebih redup. Dengan demikian, kamar akan terasa lebih tenang dan membuat tidur lebih nyenyak. 

Baca juga: 5 Cara Memilih Pencahayaan Kamar Tidur, Hangat dan Nyaman

Carlie Gasia, pelatih sains tidur bersertifikat di Sleepopolis, mengatakan meredupkan lampu di malam hari bisa memberikan sinyal relaksasi dan ketenangan pada tubuh. Kondisi ini membuat tubuh bisa beristirahat dengan nyaman dan tenang. 

Tak hanya itu, cahaya yang redup juga bisa menciptakan estetika kamar tidur di malam hari. Untuk memberikan kesan cahaya yang redup, sebaiknya pilih lampu LED berwarna hangat. 

Hindari terlalu banyak cahaya biru

Cahaya biru merupakan cahaya yang bisa mengganggu waktu istirahat di malam hari. Cahaya yang terpancar dari layar elektronik bisa menghambat siklus tidur. 

Baca juga: 5 Ide Pencahayaan Ruang Tamu, Hadirkan Suasana Hangat

Julia Forbes, pelatih ilmu tidur bersertifikat di Sleep Advisor, mengatakan cahaya biru yang dipancarkan dari layar elektronik bisa membuat sulit tidur. Maka dari itu, sebaiknya hindari alat elektronik di malam hari. 

Salah satu cara menghindari cahaya biru di malam hari yaitu dengan memasang filter cahaya biru di perangkat elektronik untuk membantu melindungi mata. Selain itu, jika ada televisi di kamar, sebaiknya matikan TV di malam hari agar tidur lebih cepat dan nyenyak. 

Memasang tirai anti tembus pandang

SHUTTERSTOCK/FOLLOWTHEFLOW Ilustrasi gorden kamar tidur

Selanjutnya, tips pencahayaan kamar tidur di malam hari yaitu memasang tirai anti tembus pandang. 

Tirai tembus pandang bisa akan membuat kamar lebih gelap karena cahaya dari luar jendela terhalang oleh tirai tersebut. Kamar yang gelap membuat tidur lebih nyenyak dan tenang. 

Selain membuat kamar lebih tenang, tirai juga membuat kamar tidur terlihat lebih cantik dan menarik. 

Baca juga: 3 Cara Meredam Kebisingan di Kamar Tidur dengan Tirai

Menambahkan lampu malam

Terakhir, tips pencahayaan kamar tidur di malam hari yaitu menambahkan lampu malam. Lampu malam biasanya memiliki pencahayaan yang lebih redup dibandingkan lampu pada umumnya, sehingga membuat tidur lebih nyenyak. 

Lampu malam juga bisa membuat kamar terlihat indah di malam hari. Model lampu malam kini sangat beragam, sehingga bisa disesuaikan dengan gaya dan keinginan pribadi.