7 Essential Oil untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

PIXABAY/ASYOUWISH6 Ilustrasi essential oil, minyak esensial.

Tiga neurotransmitter yang berbeda dan efek terkaitnya antara lain sebagai berikut.

Serotonin: Meningkatkan perasaan tenang. Hal ini juga terlibat dalam produksi melatonin, yang membantu tidur.

Baca juga: 7 Essential Oil yang Dapat Membantu Meredakan Batuk

Endorfin: Meningkatkan perasaan euforia dan juga memiliki efek sedatif.

Noradrenalin: Bertindak sebagai stimulan.

Orang biasanya menghirup essential oil melalui diffuser. Sebagai alternatif, Anda dapat menggabungkan minyak dengan minyak pembawa dan mengoleskan campuran tersebut secara topikal.

7 essential oil untuk membantu tidur

Jenis essential oil berikut ini dapat digunakan untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

PEXELS/MAREEFE Ilustrasi essential oil lavender, minyak lavender.

Baca juga: 7 Cara Menggunakan Essential Oil untuk Feng Shui yang Baik di Rumah

1. Lavender

Lavender adalah salah satu essential oil populer karena manfaat kesehatannya yang serbaguna. Sebuah ulasan tahun 2019 menyatakan bahwa lavender memiliki efek sedatif dan menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Manfaat kesehatan potensial lainnya antara lain mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan fungsi otak, mengurangi sakit kepala, serta mengurangi rasa sakit dan menyembuhkan luka.