Tips agar Tubuh Tidak Dehidrasi Saat Puasa

KOMPAS.com – Saat melakukan ibadah puasa pada bulan Ramadan, makan dan minum tidak diperbolehkan selama sekitar 14 jam. Selain pola makan, hal tersebut akan memengaruhi asupan carian dalam tubuh. 

Setiap manusia secara garis besar membutuhkan asupan cairan sebanyak dua liter air dalam sehari. Oleh sebab itu, penting untuk mencukupi kebutuhan asupan cairan agar tidak dehidrasi.

Baca juga: 3 Tips Minum Kopi Saat Puasa, Jangan Mendadak Berhenti

Lantas, bagaimana cara minum air putih yang baik saat berpuasa agar terhindar dari dehidrasi?

Dikutip dari laman Rumah Sakit Ortopedi Prof. Dr. R. Soeharso Surakarta di Sukoharjo, Jawa Tengah, Rabu (13/3/2024), berikut tips yang bisa dilakukan:

Baca juga:

• Tips Mengatur Pola Makan Saat Puasa, Rajin Minum Air Putih
• 12 Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Perlu Dihindari Saat Puasa

Bagaimana cara agar tidak dehidrasi saat puasa?

PEXELS/LISA FOTIOS 6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Pantang Dilewatkan

Saat sahur, minumlah dua gelas air putih yang terdiri dari satu gelas setelah bangun tidur, serta satu gelas setelah makan sahur.

Selanjutnya, saat berbuka puasa, minumlah air putih sebanyak dua gelas sedang. Minum saat berbuka puasa dan setelah menyantap hidangan buka puasa. 

Sebelum melaksanakan tarawih, minum lagi satu gelas air putih. Hal yang sama juga dilakukan setelah tarawih. 

Terakhir, sebelum tidur, minumlah dua gelas air putih.

Baca juga: 4 Tips Sehat Selama Bulan Puasa, Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka

Sementara itu, seorang ahli gizi Rahaf Al Bochi menyampaikan, penting bagi seseorang untuk tetap terhidrasi dengan baik pada jam-jam tidak berpuasa. 

"Hal itu berarti membawa botol air minum jika kamu pergi ke luar untuk beribadah malam hari," tutur Al Bochi, dikutip dari CNN.

Selain air putih, makanan dan minuman lainnya seperti teh, sup, dan buah-buahan yang tinggi kadar air, misalnya semangka, juga bisa membantu memenuhi asupan cairanmu.

Baca juga:

• 5 Cafe di Kawasan Kota Tua untuk Buka Puasa Setelah Ngabuburit
• 3 Anjuran Berbuka Puasa Menurut Kementerian Kesehatan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)