Dosen UM Surabaya: 6 Makanan Ini Sebabkan Kulit Jadi Berminyak

KOMPAS.com - Kulit berminyak menjadi masalah wajah yang paling membuat resah baik kalangan perempuan maupun pria. Untuk mencegah kulit berminyak, bisa dimulai dengan menghindari beberapa makanan.

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Surabaya (FK UM Surabaya) Neny Triastuti mengungkapkan ada 6 makanan yang bisa memicu kulit menjadi berminyak.

Makanan yang memicu kulit berminyak ini wajib dihindari. Apalagi bagi orang yang memang punya tipe kulit wajah berminyak.

Menurut Dokter Kecantikan ini, jika kulit memproduksi minyak berlebih dapat memicu munculnya jerawat. Produksi minyak menyebabkan produksi sebum berlebih, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jerawat.

Baca juga: 20 Universitas Terbaik di Surabaya Versi UniRank 2022

Makanan yang picu kulit jadi berminyak

Lalu makanan apa yang wajib dihindari untuk mencegah kulit berminyak? Ini penjelasan dokter UM Surabaya.

1. Garam

Neny mengatakan, makanan yang wajib dihindari untuk cegah kulit berminyak adalah garam. Mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata.

Garam juga dapat menyebabkan peningkatan kadar minyak saat kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh garam.

"Untuk itu, batasi asupan garam dengan menghindari makanan olahan yang mengandung garam tingkat tinggi dan hindari menambahkan garam ekstra ke makanan," terang Neny seperti dikutip dari laman UM Surabaya, Rabu (28/9/2022).

Baca juga: Jangan Salah Follow, Cek Akun Medsos Resmi SNPMB BP3 Kemendikbud

2. Daging merah

Makanan kedua yang perlu dihindari untuk mencegah kulit berminyak adalah daging merah. Pasalnya daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga dapat meningkatkan peradangan pada kulit.

Menurut Neny, peradangan yang berlebihan ini dapat menyebabkan produksi minyak berlebih.

"Seseorang bisa membatasi asupan lemak jenuh dengan mengalihkan konsumsi daging merah ke unggas atau ikan," urai dia.

3. Biji-bijian olahan

Jenis makanan biji-bijian olahan juga masuk dalam daftar makanan yang harus dihindari untuk mencegah kulit berminyak.

Tepung olahan mengalami kehilangan serat, mineral, antioksidan, lemak, protein, vitamin, dan karbohidrat penting lainnya saat diproses.

Tepung putih olahan yang biasa ditemukan dalam roti, kue, sereal, pasta, dan nasi diyakini menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah.

"Ini akan menghasilkan insulin yang lebih tinggi dalam aliran darah, dan akan menyebabkan produksi minyak berlebih pada kulit," tutur Neny.

Baca juga: Aturan Lengkap SNBP 2023 dan Perbedaannya dengan SNMPTN

Neny mengungkapkan, biji-bijian utuh dapat menjadi alternatif yang sangat baik untuk tepung putih olahan.

Konsumsi beras merah, quinoa, dan pasta dari biji-bijian utuh akan memberi asupan serat tingkat tinggi yang akan menjaga kadar gula darah stabil dan menyeimbangkan produksi minyak.

4. Makanan pedas

Ternyata makanan pedas juga menjadi salah satu makanan yang harus dihindari untuk mencegah kulit berminyak.

Bagi masyarakat yang hobi dengan makanan pedas hal ini tentu sulit dilakukan. Makanan pedas sebenarnya bisa bermanfaat untuk metabolisme, tapi sayangnya memiliki efek yang sangat buruk untuk kulit.

Terutama jika rentan terhadap kondisi, seperti jerawat dan rosacea yang disebabkan oleh kulit yang terlalu berminyak.

Baca juga: SNPMB 2023: Ini Syarat dan Daya Tampung SNBP, SNBT, Seleksi Mandiri

Makanan panas dan pedas akan menaikkan suhu tubuh dan melebarkan pembuluh darah, yang akan mengiritasi kulit dan membuat kulit semakin meradang.

"Jika ingin menyeimbangkan produksi minyak dan mengontrol kulit berminyak, kurangilah konsumsi makanan pedas. Bahkan, jika sedang mencoba menghilangkan kondisi jerawat dan rosacea, sebaiknya hentikan konsumsi makanan pedas sama sekali," imbuh Neny.

5. Produk susu

Neny menambahkan, susu dan produk susu dapat memicu kulit wajah jadi lebih berminyak, bahkan berjerawat. Produk susu mengandung hormon tingkat tinggi yang merangsang kelenjar sebaceous dan dapat meningkatkan produksi minyak dan pori-pori tersumbat.

Sebagai alternatif, masyarakat bisa mengganti susu hewani dengan susu almon atau kenari. Selain itu, gantilah produk keju konvensional dengan keju vegan.

6. Gula

Makanan yang perlu dihindari untuk mencegah kulit berminyak adalah konsumsi gula berlebih.

Makanan tinggi gula terbukti meningkatkan produksi IGF-1, hormon peptida yang merangsang pertumbuhan tetapi juga dapat menyebabkan produksi sebum atau minyak berlebih.

Baca juga: Makan Kacang Picu Jerawat, Mitos atau Fakta? Ini Kata Dosen UM Surabaya

Untuk menghindari kulit terlalu berminyak, kamu wajib mengurangi asupan gula harian.

"Seseorang yang menyukai makanan manis, cobalah ganti camilan tinggi gula dengan makanan manis yang lebih sehat, seperti buah atau salad," tutup Neny.