Bosan Kuliah Online, Yuk Coba 5 Jenis Olahraga Ini di Rumah

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 mengharuskan semua aktivitas dilakukan di rumah. Termasuk bekerja, sekolah atau kuliah.

Khusus bagi mahasiswa, mayoritas sudah ikut pembelajaran jarak jauh (PJJ) atau kuliah online (daring) lebih dari setahun atau sejak Covid-19 pada 2020 yang lalu.

Karena sudah setahun lebih, tentu para mahasiswa merasa bosan ikut kuliah daring dari rumah. Tetapi jangan khawatir, kamu bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan di sela kuliah daring.

Baca juga: Mahasiswa, Ini 7 Cara Belajar Lebih Produktif

Salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah dengan berolahraga. Selain dapat meregangkan tubuh dan melancarkan aliran darah, olahraga juga dapat membantumu meningkatkan imunitas di tengah pandemi.

Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Informasi dilansir dari laman Institut Teknologi Batam (Iteba):

1. Senam Zumba

Olahraga ini cocok bagi kamu yang mulai merasakan pegal otot saat kuliah online. Zumba adalah olahraga yang baik untuk peregangan dan dapat melancarkan laju aliran darah.

Untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa melihatnya melalui video-video senam zumba di YouTube. Kamu bisa melakukannya di tengah waktu luang.

Misalnya pagi hari sebelum kuliah daring dimulai atau sore hari setelah kamu menyelesaikan perkuliahan. Luangkanlah waktu 15-30 menit untuk melakukan olahraga ini.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga cocok bagi kamu yang sedang berkuliah online.

Yoga juga mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak, mengurangi rasa cemas, dan dapat meredakan stres.

Baca juga: Pandemi Berkepanjangan, Dosen dan Mahasiswa Mulai Jenuh Kuliah Daring

Jadi, coba lakukanlah olahraga ini sekitar 15-30 menit rutin setiap hari. Kamu juga bisa mengiringinya dengan konsumsi buah dan sayur sehat.

3. Squat

Squat adalah olahraga sederhana yang tak memerlukan alat tambahan. Selain dapat membakar lemak, olahraga ini juga dapat membantu meregangkan punggungmu.