7 Minuman Protein untuk Diet Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Mengonsumsi minuman protein tinggi bermanfaat untuk membantu diet menurunkan berat badan.

Minuman protein adalah minuman yang dibuat dari seduhan bubuk atau ekstrak tanaman, seperti kedelai, kacang polong, kentang, beras, atau rami.

Bubuk protein terkadang diberi gula tambahan, perasa buatan, pengental, vitamin, dan mineral tertentu.

Baca juga: Bolehkah Laron Dikonsumsi? Ahli Gizi: Kaya Protein

Ahli diet terdaftar dari Top Coaching Nutrition, Megan Hilbert mengatakan, mengonsumsi minuman protein tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang.

"Beberapa orang juga menemukan bahwa mengonsumsi protein shake membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan keberhasilan diet penurunan berat badan,” kata Hilbert, dilansir dari Verywell Health.

Pada gilirannya, minuman protein akan membantu diet menurunkan berat badan. Hal ini karena protein memicu pelepasan hormon pengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Lantas, apa saja minuman protein yang bisa membantu diet menurunkan berat badan?

Baca juga: 7 Jus Buah dan Sayuran Penurun Berat Badan, Apa Saja?

7 minuman protein untuk diet menurunkan berat badan

Minuman protein mengandung sejumlah nutrisi, baik dalam bentuk protein dan bahan tambahan lainnya. Di antaranya lemak, protein, karbohidrat, serat, natrium, kalsium.

Dilansir dari Today, berikut contoh minuman protein yang bisa untuk diet menurunkan berat badan:

1. Minuman protein whey

Whey atau air dadih adalah produk sampingan dari proses pembuatan keju. Minuman ini menyediakan asam amino yang merupakan bahan penyusun protein.

Penelitian menunjukkan, konsumsi whey dapat membantu membangun otot apabila dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

Kendati demikian, minuman ini mungkin tidak cocok bagi Anda yang menerapkan hidup vegan atau bebas susu. Sebab, minuman ini mengandung gula susu laktosa.

Baca juga: Kopi Vs Teh Hijau, Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

2. Minuman protein kedelai

Kedelai merupakan protein nabati yang terbukti efektif merangsang pertumbuhan otot.

Minuman ini mengandung isoflavon yang mampu melindungi penyakit jantung, osteoporosisi, dan beberapa jenis kanker.

Kedelai adalah salah satu dari sembilan makanan penyebab alergi teratas. Oleh sebab itu, banyak merek makanan beralih ke sumber protein nabati lainnya.