8 Jenis Teh yang Cocok untuk Perut Sensitif, Apa Saja?

KOMPAS.com - Saat sakit perut, menyeruput secangkir teh panas adalah cara sederhana untuk meringankan gejala.

Namun demikian, tidak semua jenis teh dapat meredakan sakit perut. Beberapa di antaranya justru dapat menyebabkan iritasi dan masalah pencernaan seperti mual, diare, dan muntah.

Meskipun teh sendiri tidak menimbulkan efek samping, namun kandungan kafein di dalam teh mungkin dapat menyebabkan efek samping negatif.

Dikutip dari Medicinenet (25/8/2022), efek samping dari kafein berlebihan mungkin termasuk:

• Insomnia
• Kecemasan
• Kecanduan
• Kelelahan
• Tekanan darah tinggi
• Sering buang air kecil
• Masalah pencernaan.

Lantas, jenis teh apa yang cocok untuk perut sensitif?

Baca juga: Studi Ungkap Teh Hitam Bisa Membantu Memperpanjang Umur

Jenis teh untuk perut sensitif

SHUTTERSTOCK/Africa Studio Jenis-jenis teh populer, yakni teh hitam, teh hijau, dan teh putih yang diproses berbeda.

1. Teh hijau

Secara historis, teh hijau sering digunakan sebagai obat alami untuk diare, infeksi tipus, dan beberapa masalah pencernaan seperti mual dan muntah.

Sebuah penelitian menemukan, ekstrak teh hijau secara signifikan dapat meredakan diare dan mengurangi durasi rawat inap pada anak-anak dengan virus gastroenteritis, atau flu perut.

Dalam penelitian pada hewan, teh hijau dan komponennya juga telah terbukti dapat mengobati sakit maag, yang dapat menyebabkan masalah seperti nyeri, gas, dan gangguan pencernaan.

Namun demikian, beberapa orang yang melaporkan gejala mual setelah minum teh hijau  diakibatkan karena mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong.

2. Teh jahe

Teh jahe dibuat dengan cara mengeprek jahe kemudian dicampurkan ke dalam seduhan teh. 

Menurut sebuah ulasan, jahe membantu mencegah mual di pagi hari pada ibu hamil, serta mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.

Ulasan lain mencatat, jahe dapat mengurangi gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan sekaligus mendukung keteraturan usus.

Meskipun sebagian besar penelitian mengamati suplemen jahe dosis tinggi, teh jahe mungkin memberikan banyak manfaat yang sama.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Kamomil bagi Kesehatan, Membantu Tidur Nyenyak dan Menyehatkan Jantung

3. Teh peppermint

Pilihan teh lain yang dapat dijadikan untuk meredakan gejala atau pun masalah perut lainnya, yakni teh peppermint.

Penelitian pada hewan mengungkapkan, minyak peppermint dapat mengendurkan otot usus dan membantu menghilangkan rasa sakit.