Makanan Karbohidrat Satu Ini Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Itu?

KOMPAS.com - Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk diolah menjadi energi.

Dalam tubuh, karbohidrat itu akan dipecah menjadi energi sederhana yang disebut glukosa.

Namun, konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak juga tidak baik untuk menurunkan berat badan.

Terlalu banyak konsumsi karbohidrat bsia membuat kadar gula darat melonjak, insulin meningkat, dan berat badan naik.

Lantas, makanan karbohidrat seperti apa yang bisa membantu menurunkan berat badan?

Baca juga: 6 Manfaat Olahraga 30 Menit per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

Karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Meskipun dipecah menjadi glukosa, bukan berarti konsumsi karbohidrat menggagalkan program penurunan berat badan.

Faktanya, karbohidrat bisa menurunkan berat badan.

Dilansir dari Eating Well, berikut manfaat mengnsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan:

1. Membuat kenyang lebih lama

Makanan karbohidrat tertentu dilengkapi dengan serat tinggi sehingga tidak mudah diuraikan tubuh manusia.

Kandungan serat tersebut dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dengan memperlambat pengosongan lambung dan menahan nafsu makan.

2. Menyediakan mikronutrien

Tak hanya menjadi energi bagi tubuh, karbohidrat juga menyediakan mikronutrien penting yang mampu menurunkan berat badan.

Di Amerika Serikat, beberapa biji-bijian diperkaya dengan nutrisi tertentu, termasuk beberapa vitamin B, yang berperan penting dalam metabolisme energi.

3. Menyediakan sumber energi

Karbohidrat penting sebagai sumber energi utama dan membantu meningkatkan performa olahraga.

Olahraga penitng dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca juga: Angkat Beban Vs Kardio, Manakah yang Cepat Menurunkan Berat Badan?

Makanan karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Masih dilansir dari sumber yang sama, ahli diet Lauren Manaker mengatakan, terdapat satu jenis roti yang dapat membantu menurunkan berat badan.