11 Makanan dan Minuman Penimbun Lemak Tertinggi di Perut

KOMPAS.com - Lemak visceral adalah lemak yang tersembunyi jauh di dalam perut dan melingkari organ-organ tubuh, termasuk hati.

Lemak ini telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan sejumlah penyakit baha lain.

Mengonsumsi makanan tertentu secara khusus dapat menyebabkan lemak visceral. Berikut 11 makanan dan minuman yang dapat menimbun lemak visceral dan alasannya.

1. Soda

Dikutip dari Eat This, soda merupakan minuman terburuk yang berkontribusi terhadap kelebihan lemak visceral.

Soda yang dimaniskan dengan gula bukan satu-satunya hal yang harus diwaspadai, karena soda diet juga dikaitkan dengan lemak perut.

Sebuah studi pada 2021 menunjukkan, orang dewasa berusia 65 tahun ke atas yang minum lebih banyak soda diet memang mengalami peningkatan obesitas perut.

Baca juga: Kopi Hitam, Solusi Nikmat Menumpas Lemak Perut

2. Alkohol

Secara khusus, alkohol dapat menyebabkan akumulasi lemak visceral, yaitu terkait dengan berbagai kondisi kesehatan kronis, termasuk masalah jantung dan diabetes Tipe II.

3. Kentang goreng

Penghasil lemak visceral berikutnya adalah kentang goreng, termasuk berupa keripik kentang.

Kentang adalah makanan glisemik tinggi, artinya dapat menyebabkan gula darah melonjak.

Dalam studi besar yang meneliti pola diet terkait dengan lemak visceral, para peneliti mengidentifikasi bahwa makanan yang digoreng dan makanan cepat saji berkorelasi tinggi dengan lemak visceral.

4. Donat

Donat mengandung gula dan lemak rafinasi yang dapat menyebabkan lemak visceral.

Sebuah studi pada 2020 menunjukkan bahwa asupan gula tambahan dikaitkan dengan lemak visceral yang dikemas di sekitar jantung.

5. Burger dan makanan cepat saji

Penambahan mayones atau olesan lainnya semakin menambah lemak tidak sehat ke dalam kombinasi burger ini.

Baca juga: 5 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Lebih Cepat, Kata Ahli