Studi: Cukup Tidur Disebut Bisa Kurangi Risiko Terinfeksi Covid-19

KOMPAS.com - Kondisi badan yang sehat dan daya imun yang tinggi bisa menurunkan potensi terinfeksi virus corona Covid-19. 

Salah satu caranya yaitu dengan menghindari kelelahan dan kurang tidur, menurut salah satu penelitian baru-baru ini.

Dikutip Fox News, Sabtu (27/3/2021), penelitian itu diterbitkan di BMJ Nutrition, Prevention & Health, 22 Maret 2021.

Penelitian dilakukan dari Juli hingga September 2020 dan melibatkan 2.844 petugas kesehatan di enam negara yang dianggap berisiko tinggi untuk infeksi Covid-19.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur

Kebiasaan tidur

Peserta studi ditanyai beberapa pertanyaan tentang kebiasaan tidur mereka, termasuk tidur siang dan masalah tidur yang parah, serta tingkat kelelahan terkait pekerjaan mereka.

Pada akhirnya, para peneliti menyimpulkan bahwa dalam setiap tambahan 1 jam tidur menghasilkan 12 persen penurunan risiko Covid-19.

Sementara itu, mereka yang menderita kelelahan terkait pekerjaan setiap harinya, hampir 3 kali lebih mungkin (tepatnya 2,6 kali lipat) untuk terinfeksi Covid-19.

Selain itu mereka memerangi infeksi virus corona dalam waktu yang lebih lama, serta lebih cenderung memiliki gejala terkait Covid-19 yang parah.

Kurang tidur dan kelelahan diketahui terkait dengan peningkatan penyakit menular secara umum.

Tidur dan sistem kekebalan

Tidur yang buruk, khususnya, dapat memengaruhi sistem kekebalan seseorang, membuat mereka lebih mungkin jatuh sakit setelah terpapar virus seperti flu biasa.

Menurut para peneliti, studi ini dikatakan sebagai studi pertama yang menghubungkan kurang tidur dan kelelahan secara langsung dengan peningkatan risiko Covid-19.

Baca juga: 3 Prinsip Pola Tidur yang Baik

Penelitian tersebut menyoroti pentingnya kesejahteraan profesional perawatan kesehatan selama pandemi.

Kesadaran akan faktor risiko ini pada (petugas perawatan kesehatan) akan membantu dalam mempertahankan tenaga kerja yang sehat dan produktif.

"Studi ini menggarisbawahi pentingnya faktor risiko terkait tidak higienis untuk Covid-19 dan mendukung pendekatan holistik terhadap kesehatan. Termasuk tidur yang optimal dan pengurangan stres kerja untuk melindungi petugas kesehatan kita dari pandemi ini dan masa depan," kata penulis senior Sara Seidelmann, dikutip WebMD, 24 Maret 2021.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Ketahui Penyebab Tidur Gelisah dan Cara Mengatasinya

Durasi tidur

Seidelmann dan rekannya mencatat, temuan ini menambah literatur bahwa durasi tidur di malam hari, masalah tidur, dan kelelahan mungkin menjadi faktor risiko penyakit virus seperti Covid-19.