Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Makan Pisang?

KOMPAS.com - Pisang adalah buah yang sangat sehat dan padat nutrisi. Selain itu, pisang juga cukup mengenyangkan.

Pisang sangat baik untuk dikonsumsi, tetapi terlalu banyak mengonsumsi makanan tertentu, termasuk pisang, bisa menyebabkan efek buruk bagi kesehatan.

Efek terlalu banyak makan pisang

Pisang biasanya tidak dianggap sebagai makanan berkalori tinggi. Namun, jika kebiasaan makan pisang menyebabkan kita mendapat lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, hal itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Selain itu, dilansir dari Healthline, lebih dari 90 persen kalori dalam buah pisang berasal dari karbohidrat.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Wanita Saat Ovulasi?

Dalam pisang mentah, sumber utama karbohidrat berasal dari pati. Saat pisang matang, pati berubah menjadi gula. 

Jadi, pada saat pisang cukup matang untuk dimakan, sebagian besar kalori mungkin berasal dari gula.

Konsumsi karbohidrat berlebihan, tanpa menyeimbangkannya dengan protein dan lemak sehat, dapat membuat kontrol gula darah lebih sulit bagi orang yang memiliki masalah gula darah, seperti diabetes atau pradiabetes.

Selain itu, makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, terutama jika kita tidak memberi ruang untuk makanan lain yang mengandung nutrisi yang tidak terkandung dalam pisang, seperti protein, lemak, kalsium, vitamin D, dan zat besi.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Kulit Jika Berhenti Merokok?

Manfaat buah pisang

Pixabay/Alexas_Fotos Ilustrasi pisang.

Jika dikonsumsi dalam jumlah cukup, buah pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 5 manfaat buah pisang menurut sains.

1. Pisang dapat mendukung kesehatan pencernaan

Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik. 

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat. Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, adalah prebiotik. 

Prebiotik melalui pencernaan dan berakhir di usus besar, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.

Terlebih lagi, pektin, serat yang ditemukan pada pisang matang dan mentah, dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Keracunan Makanan?

2. Pisang dapat membantu penurunan berat badan

Tidak ada penelitian yang secara langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, buah yang satu ini memang memiliki beberapa kandungan yang bisa membuatnya menjadi makanan yang ramah untuk diet