Kenapa Buah Pisang Sangat Sehat?

KOMPAS.com - Kita sering mengonsumsi buah pisang, baik dalam bentuk segar maupun olahan yang dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lainnya.

Di Indonesia, ada banyak jenis buah pisang yang memiliki rasa dan tekstur yang berbeda. 

Namun, secara umum, pisang merupakan buah yang bergizi dan menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Beberapa manfaat buah pisang adalah untuk menyehatkan sistem pencernaan, ginjal, dan jantung.

Kenapa buah pisang sangat sehat?

Dikutip dari WebMD, buah pisang sangat sehat karena mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Berikut adalah kandungan vitamin dan mineral dalam buah pisang:

Baca juga: Kenapa Makanan yang Digoreng Disebut Tidak Sehat?

1. Vitamin B6

Pisang berukuran sedang memberi kita sekitar seperempat dari vitamin B6 yang harus kita dapatkan setiap hari. 

Vitamin B6 mendukung metabolisme, memainkan peran penting dalam otak selama kehamilan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Vitamin C 

Kita harus mengonsumsi antara 75-90 mg vitamin C per hari. Mengonsumsi pisang bisa memberikan 10 mg vitamin C yang baik untuk kesehatan. 

Vitamin C membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh hal-hal yang disebut radikal bebas. 

Radikal bebas adalah reaksi dalam tubuh kita terhadap makanan yang kita makan, asap rokok, pestisida, dan hal-hal lain yang berpotensi membahayakan. 

Baca juga: Kenapa Teh Hijau Sangat Sehat untuk Dikonsumsi?

Vitamin C juga membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan lebih baik dan dapat membantu mempercepat pemulihan.

3. Magnesium

Mineral ini membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah serta menjaga tulang tetap kuat. Pisang memberi kita 8 persen magnesium dari jumlah yang dibutuhkan. 

4. Vitamin A

Vitamin A baik untuk penglihatan dan dapat membantu melindungi kita dari kanker. 

Selain itu, kandungan dalam satu pisang ukuran sedang (126 gram) adalah:

• Kalori: 112
• Lemak: 0 gram
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 29 gram
• Serat: 3 gram
• Riboflavin: 7% dari Nilai Harian (DV)
• Niasin: 5% dari DV
• Tembaga: 11% dari DV
• Kalium: 10% dari DV

Baca juga: Kenapa Gigi Bisa Menguning?

Manfaat buah pisang

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat pisang yang terbukti secara ilmiah.