5 Minuman yang Mengandung Banyak Gula

KOMPAS.com - Mengonsumsi terlalu banyak gula secara signifikan dapat membahayakan kesehatan.

Konsumsi gula yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Membatasi konsumsi gula tidaklah mudah. Pasalnya, banyak makanan mengandung gula tersembunyi, termasuk beberapa makanan yang bahkan tidak dianggap manis.

Faktanya, produk yang dipasarkan sebagai makanan "ringan" atau "rendah lemak" dapat mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh (25 gram) per hari, sementara pria harus membatasi asupannya hingga 9 sendok teh (37,5 gram).

Baca juga: Jenis Olahraga untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Minuman yang mengandung banyak gula

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 minuman yang mengandung banyak gula, yang perlu konsumsinya perlu dibatasi.

1. Jus buah

Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Namun, ketika memilih jus buah, pilihlah 100 persen jus buah, karena versi yang dimaniskan dengan gula bisa memilih dosis gula yang tinggi dan serat yang sangat sedikit .

Kandungan gula dalam jus buah yang dimaniskan dengan gula sama banyaknya dengan minuman manis seperti Coke. 

Dengan demikian, efek buruk kesehatan yang dikaitkan dengan soda manis juga dapat dikaitkan dengan jus buah dengan tambahan gula.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan

2. Minuman olahraga

Minuman olahraga sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi mereka yang rutin berolahraga.

Namun, minuman olahraga dirancang untuk menghidrasi dan memicu atlet terlatih selama periode latihan yang lama dan intens.

Untuk alasan ini, minuman olahraga mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat dengan cepat diserap dan digunakan untuk energi.