5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

KOMPAS.com - Salah satu hal yang penting diketahui oleh wanita hamil adalah jenis-jenis makanan yang baik dan dilarang untuk dikonsumsi. 

Beberapa makanan masih boleh dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas, namun ada pula yang benar-benar harus dihindari.

Menjaga pola makan dan mengatur setiap asupan nutrisi yang masuk ke tubuh akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya.

Makanan yang harus dihindari saat hamil

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan yang harus dihindari saat hamil:

1. Ikan dengan merkuri tinggi

Merkuri adalah unsur yang sangat beracun sehingga tidak asa tingkat paparan aman yang diketahui.

Baca juga: Cegah Stunting pada Anak, Ini Pentingnya Pemenuhan Nutrisi bagi Ibu Hamil

Dalam jumlah yang lebih tinggi, merkuri bisa menjadi racun bagi sistem saraf, sistem kekebalan, dan ginjal. 

Merkuri ditemukan di laut yang tercemar sehingga ikan laut berukuran besar dapat mengakumulasi merkuri dalam jumlah tinggi. 

Oleh sebab itu, sebaiknya hindari ikan dengan merkuri tinggi saat hamil dan menyusui.

Beberapa jenis ikan dengan merkuri tinggi yang harus dihindari saat hamil adalah ikan raja makarel, ikan tuna (terutama tuna mata besar), dan ikan marlin.

2. Ikan setengah matang atau mentah

Ikan mentah dapat menyebabkan beberapa infeksi, seperti infeksi virus, bakteri, atau parasit.

Baca juga: Studi CDC: Vaksinasi Covid-19 Ibu Hamil Lindungi Bayi dari Risiko Rawat Inap

Beberapa dari infeksi ini mungkin hanya mempengaruhi sang ibu, tetapi dapat menyebabkan dehidrasi dan kelemahan. 

Infeksi lain dapat ditularkan ke bayi dengan konsekuensi yang serius atau bahkan fatal.

3. Daging setengah matang, mentah, dan olahan

Sama seperti ikan mentah, konsumsi daging mentah juga tidak baik untuk wanita hamil. 

Makan daging setengah matang atau mentah meningkatkan risiko infeksi dari beberapa bakteri atau parasit, termasuk Toksoplasma, E. coli, Listeria, dan Salmonella.

Bakteri dapat mengancam kesehatan bayi, yang mungkin menyebabkan lahir mati atau penyakit neurologis yang parah, termasuk cacat intelektual, kebutaan, dan epilepsi.

Baca juga: Cara Mengatasi Heartburn Saat Hamil