Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Alasan Telur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - 14/03/2022, 07:05 WIB
Zintan Prihatini,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi bisa membantu menurunkan berat badan seseorang.

Bahkan, beberapa makanan tertentu dapat mendukung program menurunkan berat badan yang sedang dilakukan, salah satunya adalah telur.

Sejumlah penelitian menyebutkan, makan telur dapat membantu menurunkan berat badan, kendati sering dianggap sebagai sumber kolesterol tinggi. Padahal sebenarnya, telur mengandung protein, rendah kalori, dan dapat meningkatkan metabolisme.

Lantas, kenapa telur bisa membantu menurunkan berat badan?

Melansir Medical News Today, ada tiga alasan mengapa telur membantu menurunkan berat badan, antara lain:

Baca juga: Kaya Protein, Ini Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan

1. Telur mengandung banyak protein

Protein diketahui dapat membantu menyukseskan menurunkan berat badan, lantaran sifatnya yang sangat mengenyangkan perut.

Di samping itu, telur adalah sumber protein yang baik, di mana satu butirnya mengandung protein hingga 6 gram.

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa sarapan tinggi protein meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Temuan ini juga mengartikan makanan yang tinggi protein, menyebabkan berkurangnya asupan kalori sepanjang hari.

Studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan, protein dalam makanan juga membantu mengobati obesitas dan sindrom metabolik.

2. Telur dapat meningkatkan metabolisme

Selanjutnya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme melalui proses yang disebut efek termis makanan.

Proses ini terjadi karena tubuh perlu menggunakan kalori ekstra, untuk mencerna serta mengolah nutrisi dalam makanan.

Menurut sebuah studi tahun 2014, protein seperti yang ada di dalam telur dapat meningkatkan metabolisme seseorang hingga sebesar 15 sampai 30 persen.

Oleh karena itu, makan telur, serta makanan berprotein tinggi lainnya justru dapat membantu membakar lebih banyak kalori daripada makan karbohidrat atau lemak.

Baca juga: 9 Manfaat Makan Telur bagi Kesehatan, Kuatkan Otot dan Sehatkan Jantung

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com