6 Makanan untuk Sarapan yang Bisa Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com – Sarapan merupakan saat yang penting untuk membekali tubuh agar dapat menjalani hari dengan optimal.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, memilih makanan yang tepat untuk sarapan juga penting dilakukan.

Pilihlah makanan yang sehat dan mengenyangkan sehingga dapat menekan keinginan untuk ngemil di sela-sela waktu makan.

Dilansir Healthline, berikut adalah 6 makanan untuk sarapan yang bisa turunkan berat badan:

1. Telur

Kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting telur merupakan makanan yang sangat sehat untuk sarapan.

Berkar kandungan proteinnya yang melimpah, telur dapat menekan nafsu makan dan pada gilirannya mendorong penurunan berat badan.

Baca juga: 5 Sarapan Sehat yang Praktis dan Kaya Nutrisi

Satu penelitian terhadap 30 wanita dengan obesitas menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan mampu meningkatkan rasa kenyang secara signifikan.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang tinggi serat dan rendah kalori sehingga sangat baik untuk yang gemar mengonsumsi makanan manis saat sarapan.

Serat dalam pisang membantu memperlambat pengosongan perut dan mengurangi dorongan untuk ngemil.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa serat dari buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan berat badan.

3. Yogurt

Yogurt merupakan makanan untuk sarapan yang bisa menurunkan berat badan dengan kandungan proteinnya yang tinggi.

Baca juga: 7 Menu Sarapan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Sebuah studi terhadap 20 wanita menemukan, yogurt berprotein tinggi dapat menurunkan rasa lapar dan mengurangi asupan makanan hingga 100 kalori di kemudian hari.