Mengapa Kita Harus Banyak Makan Buah Citrus?

KOMPAS.com - Buah citrus seperti lemon, jeruk nipis, jeruk mandarin, jeruk bali, pomelo, dan yuzu yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh.

Buah citrus mengandung banyak nutrisi baik untuk kesehatan, yaitu vitamin C, vitamin B, fosfor, magnesium, dan tembaga.

Buah citrus memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan, membantu menjaga kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

Simak mengapa kita harus banyak makan buah citrus, dikutip dari laman Healthline, berikut selengkapnya.

Baca juga:

• 5 Manfaat Buah Yuzu, Kaya Antioksidan
• 6 Manfaat Kencur untuk Kesehatan, Tidak Cuma Jadi Bumbu Seblak
• 5 Manfaat Kesahatan dari Bit Merah, Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

1. Kaya akan vitamin dan senyawa tumbuhan

Buah citrus merupakan sumber vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit tetap halus dan elastis.

Buah jeruk juga memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, yaitu vitamin B, potasium, fosfor, magnesium, dan tembaga.

Beberapa varietas buah citrus terdapat senyawa flavonoid, karotenoid, dan minyak esensial, yang banyak bermanfaat bagi kesehatan.

2. Sumber serat yang baik

Buah citrus adalah sumber serat larut yang baik, membantu menurunkan kolesterol dan membantu pencernaan.

3. Rendah kalori

Buah citrus rendah kalori, baik untuk menjadikannya salah satu menu diet.

4. Menurunkan risiko batu ginjal

Makan buah jeruk dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urin.

5. Melawan kanker

Buah jeruk mengandung senyawa tumbuhan termasuk flavonoid, dapat melindungi dari kanker. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah citrus dapat melindungi kanker esofagus, lambung, payudara, dan pankreas.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Banyak senyawa dalam buah citrus seperti flavonoid dan naringin merupakan antioksidan kuat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol, dan menurunkan tekanan darah.

7. Dapat melindungi otak

Buah citrus yang mengandung senyawa flavonoid, membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.

Baca juga:

• 10 Manfaat Buah Nanas, Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh
• 3 Manfaat Makan Ikan untuk Bayi, Protein Hewani buat Bikin MPASI
• 4 Manfaat Makan Biji Pepaya, Bagus untuk Pencernaan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)