7 Makanan yang Bisa Dimakan Saat Diare, Pastikan Tubuh Terhidrasi

KOMPAS.com - Saat mengalami diare penting untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup.

Dikutip dari Insider, menurut Klinik Cleveland, dehidrasi merupakan bahaya terbesar diare.

Beberapa makanan dapat memperburuk sakit perut, untuk itu konsumsi makanan seperti sayuran rebus, makanan rendah serat, sop, kerupuk atau keripik, dan telur.

Simak makanan yang bisa dimakan saat diare berikut ini, untuk membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan.

Baca juga:

• 7 Buah Rendakan Pilek, Tinggi Vitamin C
• Cara Membuat Ramuan dari Belimbing Wuluh untuk Redakan Batuk

1. Pati dan makanan rendah serat

Diet rendah serat dianjurkan saat diare melenda karena membuat pencernaan lebih mudah dan mengurangi frekuensi buang air besar.

Nasi, mi, atau gandum dapat membantu terutama jika tinja encer.

2. Sayuran rebus

Sayuran rebus lebih mudah untuk dicerna saat mengalami diare. Dirokemendasikan untuk memilih sayuran rebus seperti wortel, kacang hijau, dan kentang.

3. Sop dan keripik

Sop dapat membantu mengisi kembali cairan dan tingkat nutrisi dalam tubuh, sedangkan kerupuk atau keripik memiliki kandungan garam tinggi .

Diare dapat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit yang merupakakan mineral seperti natrium dan kalium, jadi makanan asin dapat membantu memulihkannya.

4. Ayam tanpa lemak

Makanan berminyak dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk diare. Oleh karena itu pilih ayam rendak lemak tanpa kulit.

Dikutip dari Insider, disarankan ayam untuk dipanggang dan memakannya tanpa bumbu sebab dapat mengiritasi sistem pencernaan.

Namun bisa menggunakan bumbu kering atau segar, seperti kemangi, peterseli, timi, rosemary, oregano, atau daun ketumbar untuk membumbui daging ayam.

5. Telur

Telur yang dimasak aman dikonsumsi untuk orang yang mengalami diare. Pilih olahan yang tidak melibatkan banyak mentega, keju, atau bumbu.

6. Pisang

Karbohidrat dalam pisang mudah dicerna dan tidak terlalu keras di usus, menurut ahli gizi yang dikutip dari Women's Health, pisang dapat membantu kotoran melewati usus dengan lebih mudah.

7. Diet BRAT 

Diet BRAT terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang, merupakan obat tradisional untuk mengatasi diare.

Dikutip dari Insider, bahwa diet tersebut tidak cukup nutrisi untuk jangka waktu lama, tetapi kamu bisa mengonsumsi makanan diet BRAT saat mengalami diare ringan.

Baca juga:

• 5 Makanan Pantangan Orang Flu dan Batuk, Bisa Bikin Tambah Parah
• Jangan Makan Makanan Pedas Saat Flu dan Batuk, Bisa Buat Sakit Perut

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)