Bagaimana Aturan Minum Vitamin B Kompleks yang Tepat?

"Kita memiliki kebutuhan mikronutrien harian, bukan mingguan atau bulanan, termasuk untuk vitamin B yang sangat penting," ujar dia, dikutip dari MindBodyGreen.

Menurut Ferira, vitamin B kompleks adalah jenis vitamin larut air. Jadi, vitamin ini mudah larut, mudah diserap, dan mudah dikeluarkan oleh tubuh. 

"Seseorang dapat mengonsumsi vitamin B kompleks, baik saat perut kosong atau kenyang, yang penting dikonsumsi bersamaan dengan minum air," jelas dia.

Baca juga: Bisa Atasi Kecemasan, Ini Efek Samping Konsumsi Vitamin B Kompleks

3. Satu hingga dua jam setelah makan

Sementara itu, ahli gizi terdaftar Jess Cording lebih merekomendasikan agar suplemen B kompleks dikonsumsi satu atau dua jam setelah makan.

"Namun, vitamin ini juga dapat dikonsumsi bersamaan dengan makan jika Anda merasa mual saat mengonsumsinya tanpa makanan," kata dia.

Kendati ada beberapa pilihan aturan minum vitamin B kompleks, agar lebih aman, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan atau dokter sebelum minum suplemen ini, terutama bagi Anda yang punya masalah kesehatan tertentu.

Pasalnya, vitamin B Kompleks dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap obat-obatan tertentu. Karena itu, konsumsi vitamin B kompleks perlu diberi jarak yang cukup dari beberapa obat.

Baca juga: Bolehkah Vitamin B Kompleks Diminum Setiap Hari? Ini Kata Ahli UGM